Kas ir kalcija magnija citrāts?

Kalcijs, viena no galvenajām kalcija magnija citrāta sastāvdaļām, tiek uzskatīta par vitāli svarīgu kaulu un muskuļu veselībai. Tas arī atbalsta pareizu nervu darbību un var palīdzēt nodrošināt pareizu asins recēšanu. Lielāko daļu ķermeņa kalcija parasti var atrast kaulos un zobos. Kalcijs asinīs var palīdzēt nerviem pareizi pārraidīt signālus un regulēt atbilstošu muskuļu kustību. Šūnu membrānu veselība un pareiza enzīmu ražošana un metabolizācija var būt atkarīga arī no atbilstoša kalcija līmeņa asinīs.

Ja kalcija līmenis asinīs samazinās pārāk zemu, organisms bieži to kompensē, uzņemot nepieciešamo kalciju no kauliem un zobiem. Pieaugušajiem tas var veicināt osteoporozes rašanos. Bērniem tas var veicināt rahītu — slimību, kuras gadījumā kauli kļūst neparasti mīksti. Bērniem ar rahītu bieži ir paaugstināts skeleta deformācijas risks, un viņiem var rasties fiziskās attīstības kavēšanās.

Magnijs, vēl viena kalcija magnija citrāta sastāvdaļa, var arī palīdzēt atbalstīt kaulu veselību. Tāpat kā kalcijs, magnijs tiek uzskatīts par nepieciešamu muskuļu un nervu darbībai. Pareiza cirkulācija var būt atkarīga arī no atbilstoša magnija līmeņa. Magnija deficīts var pasliktināt muskuļu spēku un veicināt muskuļu spazmas un trīci. Magnija deficīts var īpaši bojāt sirdi, izraisot paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un aritmiju.

Kombinētajā piedevā kalcija magnija citrāts visbiežāk tiek izmantots kā buferis un helātu veidojošs līdzeklis. Kā tāds tas var palīdzēt uzturēt neitrālu pH līmeni piedevā un var palīdzēt padarīt kalciju un magniju pieejamāku organismam lietošanai.

Uztura bagātinātāju lietotājiem parasti nav ieteicams lietot pārāk daudz uztura bagātinātāju, jo var būt iespējama pārdozēšana. Pārāk daudz magnija var izraisīt caureju, vispārēju vājumu un miegainību. Pārāk daudz kalcija var izraisīt hiperkalciēmiju, stāvokli, kurā kalcija nogulsnes uzkrājas muskuļos, cīpslās un citos ķermeņa mīkstajos audos.

Lai izvairītos no magnija pārdozēšanas, lietotājiem parasti tiek ieteikts lietot ne vairāk kā 350 miligramus dienā uztura bagātinātāju veidā. Šī deva var būt jāpielāgo uz leju tiem, kuri uzņem daudz magnija. Lai izvairītos no kalcija pārdozēšanas, pieaugušajiem lietotājiem parasti ieteicams lietot ne vairāk kā 3,000 miligramus kalcija uztura bagātinātāju veidā dienā.

Zīdaiņiem, bērniem, pusaudžiem un gados vecākiem cilvēkiem šī deva var ievērojami atšķirties. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, parasti ir arī dažādas kalcija vajadzības atkarībā no viņu vecuma. Atkal, šī deva var būt jāpielāgo uz leju tiem, kuri jau patērē lielu daudzumu kalcija savā pārtikā.