Ja meklējat veidu, kā pievienot savai diētai omega-3 taukskābes, iespējams, apsverat iespēju lietot mencu aknu eļļas kapsulas. Šāda veida uztura bagātinātāju popularitāte nozīmē, ka ir dažādas izvēles iespējas, taču ņemiet vērā, ka viens no labākajiem izvēles veidiem ir sastāvdaļu apsvēršana. Mēģiniet atrast tabletes, kas satur vistīrāko mencu aknu eļļu, jo daži zīmoli sajauc zemākas kvalitātes eļļas vai izlaiž svarīgas sastāvdaļas, piemēram, vitamīnus D un A. Jums arī jāizlemj, kāda deva jums ir nepieciešama, jo tabletes parasti ir no Katrs no 100 mg līdz 1000 mg. Visbeidzot, apsveriet katras kapsulu pudeles izmaksas, paturot prātā kvalitāti salīdzinājumā ar cenu.
Labākās mencu aknu eļļas kapsulās parasti ir tikai mencas eļļa, jo to parasti uzskata par augstākās kvalitātes omega-3 taukskābju avotu. Zemākas kvalitātes kapsulās var apvienot mencu aknu eļļu ar eļļu no sojas pupiņām, sardīnēm, tunča aknām un anšoviem, jo tie parasti ir lētāki. Tāpat jānoskaidro, vai ir pievienoti D un A vitamīni un vai tie ir dabiski vai sintētiski. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku labam vitamīnu daudzumam to dabiskajā stāvoklī, un, ja arī šī kvalitāte jums ir svarīga, pirms mencu aknu eļļas piedevu iegādes jums vajadzētu apskatīt sastāvdaļu sarakstu.
Pirms mencu aknu eļļas kapsulu izvēles jums jāapsver arī ieteicamā deva. Tabletes parasti svārstās no 100 mg līdz 1000 mg katra, un pēdējā parasti ir vispopulārākā deva. Pareizā deva bieži ir atkarīga no tā, kāpēc to lietojat, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas noteikti jautājiet savam ārstam. Piemēram, ja lietojat mencu aknu eļļu, lai uzlabotu savu ādu, parasti ir ieteicama viena 1000 mg tablete dienā, savukārt sirds slimību profilaksei parasti ir nepieciešamas trīs 1000 mg tabletes dienā. Tā kā šo tablešu lietotāji lieto vismaz 1000 mg dienā, var būt prātīgi iegādāties kapsulas, kurās katrā ir šāds mencu aknu eļļas daudzums, taču, ja plānojat lietot mazāk vai dot tās saviem bērniem, jums vajadzētu iegādāties mazākas tabletes.
Apsverot katras tabletes sastāvdaļas un devas, jūs, iespējams, pamanīsit cenu atšķirību. Parasti tabletes, kas satur augstākās kvalitātes eļļu un lielāko devu, ir dārgākas. Ja šīs īpašības ir papildu izmaksu vērtas, varat izvēlēties pudeli par augstāku cenu. No otras puses, iespējams, varēsit ietaupīt naudu, izvēloties vispārēju mencu aknu eļļas kapsulu zīmolu. Vienkārši salīdziniet sastāvdaļas ar zīmola kapsulām, lai pārliecinātos, ka tām ir līdzīga kvalitāte, pirms iegādājaties zemākas cenas veidu.