Kāda ir saikne starp mencu aknu eļļu un D vitamīnu?

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams kalcija uzsūkšanai. Ja nav pietiekama D vitamīna līmeņa, kauli zaudē blīvumu, kļūst trausli vai pat deformējas. Bērniem, kuri nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, var attīstīties rahīts, savukārt pieaugušajiem, kuri nesaņem pietiekamu daudzumu D vitamīna, ir paaugstināts osteoporozes attīstības risks. Citi D vitamīna ieguvumi ir aizsardzība pret augstu asinsspiedienu, dažām autoimūnām slimībām un pat dažiem vēža veidiem.

Dažiem cilvēkiem ir lielāks deficīta biežums, un viņi var gūt lielāku labumu no mencu aknu eļļas un D vitamīna piedevas. Gados vecākiem cilvēkiem, zīdaiņiem, kuri tiek baroti tikai ar krūti, cilvēkiem ar aptaukošanos un tiem, kam ir ierobežota saules iedarbība, var būt grūti uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni. Turklāt cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību, piemēram, Krona slimību, un tiem, kuriem ir cistiskā fibroze un citas tauku malabsorbcijas slimības, var būt zems D vitamīna līmenis.

Mencu aknu eļļa un D vitamīns ir minēti kopā, jo mencu aknu eļļa ir bagātīgs D vitamīna avots, tomēr mencu aknu eļļā ir arī citas uzturvielas, kas padara to par vērtīgu papildinājumu veselīgam uzturam. Mencu aknu eļļa satur A vitamīnu, kas nepieciešams veselīgai imūnsistēmai un palīdz organismam pretoties vīrusiem un baktērijām. A vitamīns ir nepieciešams arī veselīgai ādai un redzei.

Omega-3 taukskābes, EPA un DHA ir trīs taukskābes, kas atrodas mencu aknu eļļā. Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt artrīta izraisītās sāpes. Tas arī uzlabo smadzeņu darbību un var palīdzēt ar mācīšanās un uzvedības traucējumiem. Omega-3 taukskābes var arī novērst alerģiju, atvieglot astmas simptomus un mazināt stresu.

EPA ir svarīga sirds un asinsvadu veselībai, kā arī samazina iekaisumu. DHA ir svarīga veselīgai ādai, redzei un nervu sistēmai. Viena mencu aknu eļļas porcija nodrošina visas trīs šīs neaizstājamās taukskābes.

Tomēr nav ieteicams lietot mencu aknu eļļu un D vitamīnu kopā, jo rezultāts var būt D vitamīna pārdozēšana. D vitamīna pārdozēšana parasti rodas, ja kāds ilgstoši lieto uztura bagātinātājus, kas pārsniedz ieteicamo diapazonu, ļaujot D vitamīnam palielināties. augšā ķermenī. D vitamīna pārdozēšanas simptomi ir vemšana, samazināta ēstgriba, aizkaitināmība, dehidratācija, aizcietējums un nogurums. Liela D vitamīna uzņemšana var izraisīt arī augstu kalcija koncentrāciju asinīs, kas var izraisīt ādas niezi, nervozitāti un nieru mazspēju.