Ja mēģināt izvēlēties labāko bezrecepšu apetītes mazināšanas līdzekli, varat apsvērt iespēju izmantot dabiskus augu izcelsmes līdzekļus vai noteiktus pārtikas produktus, kas dabiski nomāc apetīti. Varētu būt arī laba ideja lūgt savam ārstam ieteikumu par labu bezrecepšu apetītes nomācēju. Ja agrāk esat lietojis recepšu apetītes nomācošas zāles, varat atklāt, ka apetītes mazināšanas bezrecepšu līdzekļu iedarbība var nebūt tik spēcīga vai efektīva. Lai gan recepšu apetīti nomācošie līdzekļi mēdz darboties labāk, tie ne vienmēr ir drošāka izvēle, un bezrecepšu metožu izmantošana var darboties pietiekami labi, lai izraisītu svara zudumu.
Ir vairāki dažādi augu izcelsmes dabiskie līdzekļi, kas ir pazīstami kā apetītes nomākšana. Hoodia un zaļā tēja ir divas no visizplatītākajām augu metodēm, ko izmanto ēstgribas mazināšanai un svara zaudēšanai. Bez receptes ir pieejamas gan hoodia, gan zaļā tēja. Āfrikas cilšu pārstāvji Hoodia ir izmantojuši simtiem gadu, lai apspiestu apetīti un slāpju, ceļojot pa Āfrikas tuksnešiem. Zaļā tēja ir kļuvusi populāra arī svara zaudēšanai, jo tā var ne tikai nomākt apetīti, bet arī stimulēt vielmaiņu. Īstā hoodia mēdz būt diezgan dārgs bezrecepšu apetītes nomācējs, taču zaļā tēja parasti ir diezgan pieņemama cena.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, dabiski nomācot apetīti, jūs varat atklāt, ka daži pārtikas produkti darbojas kā dabiski ēstgribas nomācēji. Šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti parasti liek cilvēkiem justies sātīgākiem, jo tie netiek sagremoti tāpat kā citi pārtikas produkti. Veseli graudi, auzu pārslas un augļi, tostarp āboli un bumbieri, satur daudz šķiedrvielu. Dažu ēdienreižu aizstāšana ar zupām un salātiem var arī palīdzēt nomākt apetīti. Parasti lielākajai daļai zupu un salātu kaloriju saturs ir mazāks nekā citos populāros ēdienos, un dažu ēdienreižu aizstāšana ar zupu, salātiem vai abiem palīdzēs jums justies sātīgākam un samazināt tieksmi pēc cita veida ēdieniem visas dienas garumā.
Visticamāk, vislabāk ir vispirms jautāt savam ārstam, pirms lietojat bezrecepšu apetīti nomācošus līdzekļus, īpaši tādus, kas satur dažādus augus. Ne viss, ko atrodat bez receptes, noteikti ir drošs lietošanai, un ārstam vajadzētu būt iespējai jums ieteikt, vai jums vajadzētu lietot noteiktas lietas. Dažreiz augi var negatīvi mijiedarboties ar dažāda veida recepšu zālēm, un ir arī vairāki augi, kas var būt nedroši, ja Jums ir diabēts vai kāds cits nopietns veselības stāvoklis. Pārtika, kas nomāc ēstgribu, parasti ir droša, ja vien jums nav noteiktas alerģijas pret noteiktām sastāvdaļām.