Labākā helātu magnija izvēle daļēji būs atkarīga no tā, cik daudz magnija jums jāuzņem un kur vēlaties iegādāties. Uztura bagātinātāju vai minerālvielu piedevu formulēšana un izplatīšana netiek regulēta tāpat kā recepšu medikamenti, tāpēc produktu drošība un kvalitāte var radīt bažas. Ikreiz, kad iegādājaties vitamīnus vai uztura bagātinātājus, piemēram, magniju, noteikti iegādājieties to no cienījama uzņēmuma, kas pārdod augstas kvalitātes produktus, un konsultējieties ar savu ārstu, vai nav iespējama negatīva ietekme uz jūsu veselību.
Magnijs ir būtisks minerāls, kas organismam ir nepieciešams, lai tā darbotos pareizi. Visiem ķermeņa orgāniem ir nepieciešams magnijs, īpaši sirdij, nierēm, muskuļiem un nerviem. Magnija deficītu ir grūti diagnosticēt laboratorijas testā, taču daži bieži sastopami simptomi ir muskuļu sasprindzinājums, aizcietējums un raustīšanās, tikai daži no tiem. Magnija pārdozēšana var izraisīt caureju, depresiju vai, smagos gadījumos, komu vai nāvi.
Helātu magnijs ir pazīstams arī kā aminoskābju helāts; tas ir dabiski sastopams magnijs, kas ir helātus, kas atvieglo uzsūkšanos. Tīra minerālvielu piedeva bez pievienota cukura, konservantiem vai mākslīgiem aromātiem ir ieteicama gan uzturvērtības, gan ārstniecisku ieguvumu dēļ. Helātu saturošu magnija piedevu var ievadīt iekšķīgi kapsulās. Citas magnija formas ir pieejamas šķidruma vai injekcijas veidā.
Ieteicamā elementārā magnija dienas deva (RDA) ir no 350 līdz 400 miligramiem (mg). Daudzi cilvēki nepatērē pietiekami daudz magnija no pārtikas avotiem, tāpēc, lai sasniegtu RDA, ir nepieciešams papildinājums. Muskuļu sāpes, muguras un kakla sāpes un pat menstruāciju krampji var izzust, ja patērējat pietiekamu daudzumu magnija. Sirds un nieru problēmu ārstēšanai lietotās terapeitiskās devas var sasniegt 1,000 mg elementārā magnija dienā, kas joprojām tiek uzskatīts par drošu. Jums rūpīgi jāpārbauda etiķetes, lai noteiktu elementārā magnija daudzumu, kas atrodas helātu veidotajā magnija kompleksā, kuru apsverat.
Uztura bagātinātāju, piemēram, helātu magnija, ražotāji parasti ir mazāk regulēti nekā farmaceitiskās kvalitātes produktu un zāļu ražotāji. Tas nozīmē, ka kvalitātes un drošības parametri formulēšanas, ražošanas un izplatīšanas laikā ir mazāk stingri nekā recepšu medikamentiem. Jums ir jābūt pārliecinātam, ka uzņēmumam, no kura iepērkaties, ir sena reputācija, jo tas nodrošina patērētājiem augstas kvalitātes vitamīnus, uztura un minerālvielu piedevas un uztura produktus.
Jūs varat pasūtīt helātu magniju tiešsaistē vai uz vietas, kur tiek pārdoti citi minerāli un uztura bagātinātāji. Ja neesat pārliecināts par elementu koncentrāciju, palūdziet kādam paskaidrot, vai uz etiķetes norādītie minerālvielu daudzumi ir elementāri vai helātus. Noteikti runājiet ar kādu, kurš ir izglītots un apmācīts atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par helātu magnija izvēli un lietošanu. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par saviem veselības stāvokļiem, alerģijām un iespējamo zāļu mijiedarbību. Magnija ieteicamās dienas devas patēriņš var ietekmēt citu medikamentu darbību, ko, iespējams, lietojat, un, iespējams, ārstam būs jāpielāgo šo zāļu devas, jo jūsu ķermenis pielāgojas palielinātajam magnija daudzumam.