Magnija orotāts ir viens no magnija minerāla zinātniskajiem nosaukumiem. Jūsu ārsts var ieteikt magnija piedevu, ja jums ir nopietns minerālvielu trūkums. Magnijs ir pieejams dažādos uztura bagātinātājos, taču tas dabiski atrodas arī pārtikā. Labākais magnija orotāts ir atkarīgs no jūsu personīgā magnija līmeņa, kā arī no jebkādiem pamata veselības stāvokļiem, kas jums varētu būt.
Indivīdam piemērotais magnija orotata daudzums atšķiras atkarībā no vecuma. Nacionālie veselības institūti iesaka līdz 420 miligramiem pieaugušiem vīriešiem un 320 miligramiem pieaugušām sievietēm dienā. Grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, var būt nepieciešams palielināt šo summu.
Magnija deficīts ir saistīts ar dažiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds mazspēju, fibromialģiju, hroniska noguruma sindromu un citiem. Magnija orotāts var palīdzēt novērst augstu holesterīna līmeni, 2. tipa diabētu, insultu, osteoporozi un nierakmeņus. Paturiet prātā, ka magnijs nav vienīgais elements, kas nepieciešams veselības stāvoklim. Ārsts, iespējams, ieteiks citu ārstēšanas veidu papildus jebkuram uztura bagātinātājam.
Magnijs ir pieejams uztura bagātinātājos tiem, kam minerālvielu deficīts, visbiežāk gados vecākiem cilvēkiem. Papildinājumi ir plaši pieejami tirgū veselīgas pārtikas veikalos un pārtikas preču ķēdēs. Lai iegādātos magnija orotata piedevu, jums nav nepieciešama recepte.
Uztura bagātinātāji ir pieejami dažādos magnija miligramos. Multivitamīni jau satur magniju, tāpēc parasti nav nepieciešams lietot papildu uztura bagātinātājus. Magnija orotata piedevas parasti tiek piedāvātas 500 miligramu kapsulās, kas ir vairāk nekā vidējais ieteicamais dienas daudzums. Daži uztura bagātinātāji satur pat 40 miligramus magnija. Kapsulas ir paredzētas ikdienas lietošanai.
Magnija orotata piedevas ir pieejamas arī dažādās cenu kategorijās. Visdārgākais papildinājums ne vienmēr norāda uz vislabākās kvalitātes kapsulu. Vēl svarīgāk ir tas, ka drošības nolūkos varat meklēt miligramu daudzumu un produkta ražošanas vietu.
Dažādi pārtikas produkti satur magnija līmeni. Tajos ietilpst šķiedrvielām bagāti avoti, piemēram, dārzeņi un veseli graudi. Arī gaļas un piena produkti satur magniju. Lai samazinātu tauku un kaloriju patēriņu, iespējams, vēlēsities izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu un liesu gaļu. Magnija deficīta sastopamība parasti ir zema, ja ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms palielināt magnija orotata devu ar diētu vai uztura bagātinātāju. Dažos gadījumos pārāk daudz minerālvielu var izraisīt magnija pārdozēšanu. Simptomi ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, slikta dūša, vemšana, vēdera krampji un caureja. Pārdozēšana parasti ir saistīta ar pārāk liela uztura bagātinātāja lietošanu.