Cilvēki, kas meklē uztura bagātinātājus, lai palīdzētu ar gremošanas traucējumiem, visticamāk, atradīs plašu produktu klāstu, kas paredzēti, lai ārstētu visu, sākot no grēmas līdz gāzēm un vēdera uzpūšanās. Viens papildinājums, kas ieteicams gremošanas atbalstam, ir inulīna prebiotika. Mēģinot sašaurināt inulīna prebiotikas iespējas, vispirms apsveriet uztura bagātinātāja efektivitāti vai stiprumu, kas ir jāsalīdzina, lai nodrošinātu, ka jūsu izvēlētajam produktam ir pietiekami daudz inulīna, kas palīdz. Otrkārt, uzņēmuma reputācija ir svarīgs faktors, izvēloties inulīna prebiotiku.
Inulīns ir uztura šķiedra, kas pazīstama kā fruktāns; to veido garās un īsās oligosaharīdu un polisaharīdu ķēdes. Būtībā tā ir gara fruktozes jeb cukura molekulu ķēde. Inulīnu var iegūt no dažādiem augļiem un dārzeņiem, tostarp cigoriņiem, artišokiem, sparģeļiem, kviešiem, sīpoliem un banāniem. Galvenais inulīna avots, kas atrodams uztura bagātinātājos, ir cigoriņu sakne, kas satur lielu daudzumu inulīna un ir labākais avots, ja ņem vērā izmaksas un ražošanas vienkāršību.
Inulīna prebiotiskā šķiedra nesagremota iziet cauri kuņģim un resnajai zarnai. Resnajā zarnā inulīna šķiedras fermentē baktērijas, kas atrodas resnajā zarnā. Inulīns būtībā ir barība labvēlīgajām zarnu baktērijām jeb probiotiskajām baktērijām — tātad nosaukums prebiotikām. Inulīns stimulē baktēriju augšanu gremošanas sistēmā, kas ir saistīta ar daudziem labvēlīgiem gremošanas trakta veselības traucējumiem. Inulīna prebiotiskā šķiedra netiek sagremota tievajās zarnās, tāpēc tai ir samazināta kaloritātes vērtība.
Salīdzinot inulīna prebiotisko piedevu iedarbību, ir vēlama augsta iedarbība. Lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka no 5 gramiem līdz 10 gramiem ir efektīva deva gremošanas atbalstam. Lai iegūtu tik daudz inulīna, uzreiz ir jāizdzer dažas kapsulas. Cilvēkiem, kuriem ir grūti norīt kapsulas, inulīnu var iegādāties arī pulvera veidā. Pulverveida inulīns izšķīst ūdenī un to var viegli sajaukt ar šķidrumiem.
Izvēloties piemaksu, būtu jānosaka arī uzņēmuma reputācija. Meklējiet uztura bagātinātāju ražotāju, kas ievēro labas ražošanas prakses noteikumus (cGMP), kā norādīts uz pudeles. Ja uzņēmums ir labi izveidots un tam ir laba reputācija kā uzticamam un atbildīgam uztura bagātinātāju ražotājam, jūs, visticamāk, iegūsit augstas kvalitātes inulīna prebiotiku.
Inulīna prebiotikas piedevas bieži satur fruktooligosaharīdu (FOS), kas ir inulīna sastāvdaļa. FOS pati par sevi ir labi pētīta gremošanas atbalstam. Dažos produktos FOS ir norādīta tikai kā prebiotiskā sastāvdaļa, bet FOS nāk no inulīna un organismā darbojas līdzīgi. Tas jāņem vērā arī, izvēloties inulīna piedevu.