Izvēloties labāko kikboksa klasi, ir jāņem vērā četras lietas: vieta, grafiks, sertifikācija un apmācības līmenis. Kikbokss ir populārs sporta veids, kas apvieno kicking un boksu. To izmanto pašaizsardzībai, sacensību sportam un vispārējai sagatavotībai.
Tā kā kikbokss ir pilna kontakta sporta veids, treniņu vai sacensību laikā ir nepieciešams aizsargaprīkojums. Jums būs nepieciešami kikboksa cimdi, mutes aizsargs, roku apvalki, apakšstilbu spilventiņi, zābaki un aizsargķivere. Veltiet laiku, lai nodrošinātu, ka ķivere pareizi pieguļ.
Kikboksa nodarbības ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, koordināciju un spēku gan bērniem, gan pieaugušajiem. Katrā kikboksa nodarbībā ir divi aspekti: kondicionēšana un tehnikas apmācība. Kondicionēšanas aspekts ietver stiepšanos un muskuļu veidošanu. Kikboksa treniņi koncentrējas uz konkrētām kustībām gan aizsardzības, gan uzbrukuma pozās.
Izvēlieties kikboksa nodarbību, kas atrodas labi aprīkotā studijā vai sporta zālē. Telpai jābūt tīrai, jābūt pietiekami daudz drošības aprīkojuma visiem klasē, ģērbtuvēm un izcilam apgaismojumam. Lielākā daļa kikboksa nodarbību notiek lielās telpās ar spoguļu sienām un polsterētām grīdām. Izvairieties no jebkādas kikboksa nodarbības telpā ar betona grīdu un bez paliktņiem, jo traumu risks ir diezgan augsts.
Pārbaudiet grafiku, lai iegūtu priekšstatu par pieejamo kursu plašumu un dziļumu. Izvēlieties kursu tikai pēc tam, kad esat apstiprinājis, ka ir izpildītas nepieciešamās priekšzināšanas. Izvairieties no kikboksa nodarbībām, kas ieplānotas no rīta, ja jums ir jāstrādā dienas laikā. Neēdiet smagu maltīti pirms kikboksa nodarbībām, jo tas var izraisīt muskuļu krampjus.
Daudzas skolas organizē kikboksa nodarbības programmā vai sertifikātā. Nosakiet ilgtermiņa mērķi un izvēlieties kursus, kas ir nepieciešami šī mērķa sasniegšanai. Šis process ir lielisks veids, kā izsekot progresam un uzturēt augstu personīgo interesi.
Pirms reģistrācijas pārbaudiet instruktora kvalifikāciju un sertifikātu. Visiem instruktoriem jābūt derīgiem pirmās palīdzības sertifikātiem un jābūt fiziski sagatavotiem. Izvairieties no nodarbībām, ko vada instruktors, kurš vairs nav aktīvs kikboksa dalībnieks, kas nenozīmē konkurētspējīgu kikboksa. Instruktora spēja demonstrēt paņēmienus un fiziski pareizi audzēkņus ir jebkuras kikboksa nodarbības būtiska sastāvdaļa.
Šīs nodarbības parasti ir pieejamas kopienu centros, kikboksa studijās un cīņas mākslas klubos. Parasti ir jāmaksā par formas tērpu, cimdiem un drošības aprīkojumu, kam jābūt pareizi uzvilktam. Ņemiet vērā, ka bērniem iegādātais aprīkojums, visticamāk, tiks izaugts, pirms tas būs nolietojies. Daudzās skolās ir pārdots vai iznomāts lietots aprīkojums par pazeminātu cenu. Pirms lietota aprīkojuma iegādes noteikti pārbaudiet polsterējumu.