Pareiza šķidrā C vitamīna izvēle bieži ir atkarīga no tā, kurš un kāpēc lietos piedevu. Ja uztura bagātinātāju lietos ikviens, kas jaunāks par 12 gadiem, parasti bērniem tiek ieteiktas C vitamīna formulas. Bērniem kopumā ir nepieciešams mazāk uztura bagātinātāju, tāpēc īpaši viņiem gatavotiem maisījumiem parasti ir mazāka deva. Tie, kuri lieto C vitamīnu, lai palīdzētu cīnīties ar kādu konkrētu slimību, ar kuru viņi cieš, var vēlēties lietot lielākas devas nekā tie, kas vienkārši katru dienu lieto uztura bagātinātājus savai veselībai.
Ir daudz šķidrumu C vitamīna piedevu devu un stiprumu, kā arī daži uztura bagātinātāji, kas ir divu vai vairāku vitamīnu un minerālvielu kombinācijas. Gadu desmitiem tiek uzskatīts, ka C vitamīna pārdozēšana nav iespējama, taču mūsdienu pētījumi un atklājumi pierāda, ka tas ir nepatiess. Tas nozīmē, ka no uztura bagātinātājiem ar ārkārtīgi lielām C vitamīna devām var būt jāizvairās pat tiem, kas tos lieto slimības dēļ. Ir arī svarīgi saprast, ka lietot vairāk nekā ieteicamo dienas devu no 60 līdz 75 mg bieži vien ir bezjēdzīgi, jo jebkurš organismam nepieciešamā pārpalikums tiek izskalots ar urīnu.
Tie, kuri lieto šķidru C vitamīnu slimību ārstēšanai, var uzņemt lielākas devas, jo šajā laikā organismam var būt nepieciešams vairāk barības vielu. Tomēr ir svarīgi, lai cilvēks neuzņemtu vairāk par 1,000 mg dienā. Šajos līmeņos jums ir daudz lielāks risks ciest no C vitamīna pārdozēšanas.
Ja izvēlējāties lietot kombinētu uztura bagātinātāju, ir svarīgi ņemt vērā citus iekļautos vitamīnus vai minerālvielas un to devu. Jebkura cita piedevas sastāvdaļa ir jāizpēta, lai uzzinātu, kāda ir ieteicamā dienas deva. Daudzām no šīm uzturvielām var būt briesmīgas sekas, ja tās tiek lietotas pārmērīgi, tāpēc ir ieteicams zināt ieteiktos ierobežojumus.
Daži cilvēki dod priekšroku šķidram C vitamīnam, jo tas organismā var uzsūkties ātrāk un vieglāk nekā pulverus vai tabletes. Tādā veidā jūs gūstat maksimālu labumu no piedevas un nemaksājat par izšķērdētu produktu. Tomēr šīs priekšrocības var būt arī bīstamas, ja nezināt par iespējamām blakusparādībām. Ikdienas lietošanai vislabāk ir nepārsniegt 70 līdz 100 mg dienā, un slimajiem nekad nevajadzētu pārsniegt 1,000 mg dienā.
Papildus šiem apsvērumiem daudzi garšas dēļ izvēlas šķidros uztura bagātinātājus. Šķidru C vitamīnu var sajaukt ar ēdienu vai dzērienu vai lietot tieši. Neatkarīgi no tā, kā to lietojat, visticamāk, jums tas garšos daudz vairāk nekā tablešu veidā, tāpēc daudzi dod priekšroku patīkamai garšai. Lielākajai daļai uztura bagātinātāju ir citrusaugļu garša, piemēram, apelsīns, taču ir arī daudzi citi, piemēram, laima, ķiršu un pat ogu maisījumi.