Labāko triatlona treniņu programmu lielākoties nosaka individuālais grafiks. Par laimi iesācējam triatlonam, sprinta triatlona treniņu programmās nav nepieciešamas intensīvas apmācības stundas, kas nepieciešamas olimpiskajam vai Ironman triatlonam. Cieta sprinta triatlona treniņu programma ietvers aerobos vingrinājumus, dažus anaerobos vingrinājumus, pareizu atpūtu un atveseļošanās laiku, kā arī stiepšanos. Arī labākā sprinta triatlona apmācības programma būs individuāla katram indivīdam, jo tiek ņemti vērā daudzi faktori, piemēram, vecums, dzimums un pašreizējais fiziskās sagatavotības līmenis.
Meklējot sportistam vispiemērotāko sprinta triatlona treniņu programmu, ir svarīgi izprast nepieciešamās disciplīnas. Tipisks sprinta triatlons sastāv no aptuveni 550 jardu (500 m) peldēšanas, 10 km (16 jūdžu) riteņbraukšanas un trīs jūdžu (5 km) skriešanas, lai gan triatloni nedaudz atšķiras atkarībā no trases atrašanās vietas. Parasti laba sprinta triatlona treniņu programma ietver vismaz astoņas stundas nedēļā aerobos treniņus, kas būtu jāņem vērā sportista dienas grafikā. Tā kā sacensībās ir iekļauta peldēšana, riteņbraukšana un skriešana, katrai no šīm disciplīnām arī jābūt daļai no labas treniņu programmas.
Ļoti svarīgs faktors labā sprinta triatlona treniņu programmā ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai un atveseļošanai. Nevar pietiekami uzsvērt atveseļošanās nozīmi. Ķermenim regulāri jāatjauno sevi pēc enerģiskas slodzes, kas bieži tiek piedzīvota triatlona treniņos. Labas sprinta programmas rādītājs ir vismaz viena atveseļošanās diena nedēļā. Šai atveseļošanās dienai vajadzētu būt pēc smagākajiem treniņiem iknedēļas treniņu grafika ietvaros. Vissvarīgākais ir tas, ka sportistam ir jāuzrauga viņa veselība spraigu treniņu ciklu laikā un jāļauj ķermenim atpūsties, ja tas sāp.
Ķieģeļu treniņi ir vēl viens labas sprinta triatlona apmācības programmas rādītājs. Ķieģelis ir jebkurš treniņš, kam pēc kārtas seko cits, piemēram, skriešana tūlīt pēc velobrauciena. Ķieģeļu treniņi trenē ķermeni un muskuļus, lai veiksmīgi pārietu no zemas ietekmes aerobikas uz intensīvu nodiluma aerobiku. Šis muskuļu treniņš ļauj sportistam justies mazāk nogurušam un sāpīgam pēc iepriekšējā pasākuma.