Pirmsdzemdību uztura bagātinātāji ir lielisks veids, kā grūtniecēm palielināt iespēju dzemdēt veselīgu bērnu. Ir svarīgi izvēlēties vitamīnus, kas īpaši izstrādāti grūtniecēm. Ja meklējat pirmsdzemdību vitamīnus, labākie saturēs lielu daudzumu folijskābes, kalcija un dzelzs. Laba stratēģija pirmsdzemdību vitamīnu izvēlei ir rūpīgi izlasīt etiķetes un izvairīties no noteiktām sastāvdaļām, piemēram, garšaugiem.
Grūtniecei jālieto pirmsdzemdību uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu, ka viņas ķermenī ir visas augošajam auglim nepieciešamās uzturvielas. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs ciešat no rīta nelabuma, jo pārtika neuzturas jūsu vēderā pietiekami ilgi, lai organisms varētu absorbēt vitamīnus un minerālvielas. Sievietēm ar uztura ierobežojumiem, piemēram, veģetāriešiem, jābūt īpaši uzmanīgām attiecībā uz uztura bagātinātājiem.
Vispirms jājautā savam ārstam, vai viņš iesaka kādus īpašus pirmsdzemdību uztura bagātinātājus. Pat ja ārsts neiesaka izrakstīt pirmsdzemdību vitamīnus, viņš, iespējams, varēs sniegt padomu par iespējamo mijiedarbību vai citām problēmām, pamatojoties uz jūsu konkrēto slimības vēsturi. Ja ārsts atstāj lēmumu jūsu ziņā, iespējams, vēlēsities nākamajai tikšanās reizē ņemt līdzi izvēlēto uztura bagātinātāju, lai lūgtu ārsta apstiprinājumu.
Labāko pirmsdzemdību uztura bagātinātāju izvēle var būt mulsinoša, ja nezināt, ko meklēt. Ir daudz labu iespēju, taču ir pietiekami daudz atšķirību starp pieejamajiem prenatālajiem uztura bagātinātājiem, tāpēc ir vērts veikt nelielu izpēti, lai palīdzētu to sašaurināt. Grūtniecēm vitāli svarīgas uzturvielas ir folijskābe, kalcijs un dzelzs.
Folijskābe ir viens no svarīgākajiem vitamīniem topošajai māmiņai. Folijskābes trūkums var izraisīt nervu caurules defektus, piemēram, spina bifida. Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, katru dienu jālieto 400 mikrogrami folijskābes, un šī uzņemšana jāturpina visu grūtniecības pirmo trimestru, jo tieši tad veidojas mugurkauls.
Vēl viena svarīga uzturviela grūtniecēm ir kalcijs. Augošs auglis uzņems no ķermeņa nepieciešamo kalciju, tāpēc ir svarīgi uzturēt augstu kalcija krājumu līmeni. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu nesatur visu nepieciešamo kalciju, jo tas ir lielapjoma minerāls, un tas padarītu tabletes pārāk lielas, lai tās varētu norīt. Ja jums nepatīk dzert pienu, iespējams, vēlēsities iegādāties atsevišķus kalcija piedevas.
Dzelzs ir viens no minerāliem, kas trūkst daudzām grūtniecēm. Grūtniecēm ir nepieciešams pat par 50 procentiem vairāk dzelzs nekā sievietēm, kuras nav grūtnieces, jo grūtnieces ķermenī ir papildu asinis. Meklējiet uztura bagātinātāju ar vismaz 27 miligramiem dzelzs. Ja jums agrāk ir bijis zems dzelzs līmenis, ārsts var ieteikt vēl vairāk dzelzs. Uzmanieties, lai neuzņemtu pārāk daudz dzelzs, jo tas var būt toksisks lielās devās.
Izvēloties pirmsdzemdību uztura bagātinātājus, izvairieties no piena maisījumiem, kas satur lielas A vitamīna devas. Liels A vitamīna daudzums, kas iegūts no dzīvnieku izcelsmes avotiem, var izraisīt iedzimtus defektus. Jūsu ķermenim grūtniecības laikā ir nepieciešams nedaudz A vitamīna, taču vislabāk ir pieturēties pie A vitamīna, kas iegūts no beta karotīna, un nelietot vairāk par ieteicamo daudzumu.
Uzmanīgi izlasiet etiķetes un pārliecinieties, vai izvēlētajā uztura bagātinātājā ir pareizs svarīgāko vitamīnu un minerālvielu daudzums. Noteikti izvairieties no uztura bagātinātājiem, kas satur papildu sastāvdaļas, piemēram, garšaugus, kas var būt bīstami grūtniecības laikā. Visbeidzot pārbaudiet derīguma termiņu, lai pārliecinātos, ka vitamīnu derīguma termiņš nav beidzies, pirms esat pabeidzis pudeli.
Daži pirmsdzemdību uztura bagātinātāji var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, īpaši tie, kas satur lielu daudzumu dzelzs. Pirmsdzemdību uztura bagātinātāju lietošana naktī pēc vakariņu ēšanas var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Dažreiz rīstīšanās refleksu var izraisīt nevis pats vitamīns, bet gan tabletes norīšana. Dažām grūtniecēm var būt labāk veiksme ar košļājamām vai šķidrām pirmsdzemdību piedevām.