Izvēloties ērtu un labi konstruētu skriešanas apavu pāri, tas ievērojami uzlabos jūsu skriešanas pieredzi un palīdzēs izvairīties no traumām. Labākajiem skriešanas apaviem būs atbilstoši atbalstoša zole, elpojošas virsas un viegli materiāli. Lielākais apsvērums, protams, ir cieši pieguļošs piegulums, kas neļaus pēdai kustēties apavu iekšienē — kustība var izraisīt karstos punktus un tulznas — un zolīte, kas nodrošina atbalstu pēdas velvei. Tomēr daži skriešanas apavu veidi ir atkarīgi no aktivitātēm, un viena veida skriešanas apavi var nebūt labākā izvēle noteiktai darbībai, piemēram, krustojuma treniņiem.
Skrējēji parasti skrien taisni, pēkšņi nekustoties no vienas puses uz otru, kā to varētu darīt sporta veida sportists. Tāpēc labākajiem skriešanas apaviem nav obligāti nepieciešamas funkcijas, kas atbalsta kustības no sāniem uz sāniem. Skrienot uz priekšu, pēda kustas noteiktā veidā, un labs skriešanas apavi atbalstīs šo kustību. Laba skriešanas apavu pāra zole salocīsies kopā ar pēdu un nodrošinās amortizāciju papēžā un pēdas bumbiņā. Labi skriešanas apavi ir arī ļoti viegli, lai kājas un pēdas nenogurst pārāk ātri.
Dažiem skrējējiem ir nepieciešami apavi, kas nodrošina sānu atbalstu. Šajā gadījumā vislabākā izvēle ir krosa treniņu apavi. Ja piedalāties kādā sporta veidā, kurā nepieciešama kustība uz priekšu un sāniem, apsveriet iespēju izmantot krusteniskās apmācības apavus, kas nodrošina atbalstu kustībai uz priekšu, kā arī sānu kustībām. Šādiem apaviem bieži ir zole, kas ir stingrāka nekā parastajiem skriešanas apaviem, turklāt zole ir arī daudz platāka, lai sniegtu atbalstu, pēdai kustoties uz sāniem. Virsas parasti ir biezākas un atbalstošākas, lai pēda būtu vietā arī sānu kustību laikā.
Ja jūsu pēdām ir pronācijas vai supinācijas problēmas — citiem vārdiem sakot, pēdas nav novietotas uz priekšu, kā tām vajadzētu būt, tad varētu būt piemērotas koriģējošās zolītes vai koriģējošie skriešanas apavi. Šādi apavi un zolītes var palīdzēt koriģēt skriešanas gaitu, uzlabojot kāju darbību un mazinot sāpes vai lieko slodzi kāju muskuļiem un locītavām. Ja jums ir šīs problēmas, apsveriet iespēju sarunāties ar profesionālu treneri vai podiatru, lai izpētītu koriģējošus apavus. Neatkarīgi no tā, kādus apavus izvēlaties, pārliecinieties, vai zolītei ir atbilstošs arkas atbalsts, jo tas var palīdzēt vienkārši un nesāpīgi koriģēt vai uzlabot skriešanas gaitu.