Lai gan jūsu vispārējai veselībai ir izšķiroša nozīme visu būtisko uzturvielu pietiekamā daudzumā, ir daži vitamīni, kuriem ir galvenā loma jūsu gremošanas veselības uzturēšanā. Daži no vissvarīgākajiem ir B vitamīni, kuru ir daudz, tostarp folijskābe, niacīns un tiamīns. Šie vitamīni atbalsta dažāda veida pārtikas sadalīšanos, ko ēdat, kā arī vairākas citas svarīgas gremošanas funkcijas, piemēram, apetītes regulēšanu un atkritumu izvadīšanu. Pārējie divi labākie vitamīni gremošanas sistēmai ir C un D vitamīni, kas ir būtiski, lai jūsu zobi un smaganas būtu stipras, lai tie varētu sākt gremošanas procesu. Jūs varat iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas satur šos vitamīnus, vai, ja tas nav pietiekami, iespējams, vēlēsities lietot uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu atbilstošu līmeni.
Ņemot vērā to lomu barības vielu sadalīšanā pārtikā, jums jāpārliecinās, ka saņemat pietiekami daudz B vitamīnu gremošanas sistēmai. Tiamīns jeb B1 vitamīns un biotīns, ko sauc arī par H vai B7 vitamīnu, palīdz organismam pārstrādāt ogļhidrātus, tāpat kā niacīns vai B3 vitamīns. Gan biotīnam, gan niacīnam ir nozīme tauku sadalīšanā; niacīns palīdz arī alkohola pārstrādē. Olbaltumvielu gremošanu veicina piridoksīns jeb B6 vitamīns, kā arī biotīns.
Ir arī vairāki citi iemesli, kāpēc lietot B vitamīnus gremošanas sistēmai. Tiamīns darbojas, lai uzturētu veselīgu apetīti, kā arī nervus, kas palīdz atbalstīt jūsu gremošanas traktu. Niacīns veicina jūsu gremošanas procesu, uzturot veselīgu mēli un orgānu virsmas. Biotīns palīdz noņemt atkritumus, kas rodas olbaltumvielu gremošanas procesā, un tiek uzskatīts, ka folijskābe palīdz aizsargāt pret resnās zarnas vēzi. Dažu B vitamīnu trūkums var arī negatīvi ietekmēt jūsu gremošanas sistēmu; B2 vitamīna jeb riboflavīna deficīts var izraisīt čūlas un pietūkumu mutē, savukārt niacīna trūkums var izraisīt pellagru, stāvokli, kas izraisa vemšanu un caureju.
Citi galvenie gremošanas sistēmas vitamīni, kas jāiekļauj savā uzturā, ir C un D vitamīni. Tas ir tāpēc, ka abi ir vitāli svarīgi stipru smaganu un zobu uzturēšanai, kas nepieciešami pirmajam gremošanas posmam — košļāšanai. D vitamīns ir svarīgs, jo tas palīdz organismam absorbēt kalciju, kas ir nepieciešams, lai zobi būtu veseli. C vitamīns arī veicina zobu un smaganu veselību, un tam ir papildu ieguvums, palīdzot organismam absorbēt dzelzi gremošanas laikā.