Cilvēkiem, kuri dažkārt cieš no nespējas labi atpūsties naktī, dažreiz ieteicams lietot uztura bagātinātāju magniju miegam. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši bezrecepšu vai recepšu miega līdzekļus un ir piedzīvojuši nepatīkamas blakusparādības vai nav guvuši nekādu labumu no šīm zālēm. Lai gan magnija lietošana miegā bieži ir efektīva, ir jāievēro piesardzības pasākumi, lai līdzsvarotu devu, ļaujot baudīt priekšrocības, neradot problēmas magnija pārdozēšanas dēļ.
Daudzi cilvēki neapzinās, ka magnija deficīts var izraisīt nespēju aizmigt vai sasniegt stadiju, kurā tiek piedzīvots patiesi atveseļojošs miegs. Tas ir tāpēc, ka magnijs ir viens no minerāliem, kas ir būtiski veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai un barības vielu piegādei smadzenēm. Magnija trūkums organismā var traucēt galveno neirotransmiteru veidošanos, kas palīdz līdzsvarot garastāvokli un ļauj ķermenim ieslīgt mierīgā snaudā. Viena no uzturvielām, ko magnijs palīdz organismam vislabāk absorbēt, ir kalcijs, kam ir arī nozīme veselīga miega ieraduma veidošanā.
Magnija izmantošana miega laikā bieži prasa minerālvielu kombināciju ar noteiktu kalcija daudzumu un šo kombināciju lietot apmēram stundu pirms gulētiešanas. Atkarībā no konkrēta veselības ārsta ieteikumiem tas var nozīmēt vienādu abu minerālvielu daudzumu vai arī divu daļu kalcija uzņemšanu vienai magnija daļai. Kad ir noteikta visefektīvākā deva, indivīds var vieglāk aizmigt un piedzīvot mazāk pamošanās epizožu nakts laikā. Pats labākais ir tas, ka tiek uzlabota miega kvalitāte, ļaujot indivīdam nomodā justies svaigam un enerģiskam, nevis nogurušam un aizkaitināmam. Magnija izmantošanas miegā rezultātā parasti nomoda stundās ir vieglāk koncentrēties, baudīt līdzsvarotāku garastāvokli un efektīvāk tikt galā ar stresu.
Ja īsā laika periodā tiek uzņemts pārāk daudz minerālvielu, pastāv magnija pārdozēšanas iespēja. Lai gan maz ticams, ka cilvēks piedzīvos magnija pārdozēšanu no uztura, pārāk daudz uztura bagātinātāju lietošana var izraisīt šo stāvokli un izraisīt blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos vai pat nervu nervozitāti. Daudzi veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka 500 mg magnija, īpaši, ja to lieto kopā ar kalciju, ir droši un pietiekami vairumam terapeitisko mērķu. Ja indivīds izmēģina magniju miegā un viņam rodas nepatīkamas blakusparādības, terapija ir jāpārtrauc un nekavējoties jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.