Kā paaugstināt zemu DHEA līmeni?

Dabisks veids, kā paaugstināt zemu DHEA līmeni, ir mainīt diētu. Viens no DHEA prekursoriem ir holesterīns, kas tiek pārveidots par pregnenolonu, pirms tas pārvēršas par DHEA. Tāpēc ir svarīgi uzturēt veselīgu labā holesterīna līmeni organismā. Veselīgi tauki no olām, kokosriekstu eļļas, riekstiem un sēklām, kas satur daudz omega-3 taukskābju, ir labi pārtikas produkti, ko pievienot diētai. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir gāzētie dzērieni, saldumi un citi nevēlami pārtikas produkti, kas var radīt stresu ķermenim un tādējādi palēnināt DHEA ražošanu.

Mērens vingrinājums un stresa mazināšana ir svarīgas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt paaugstināt zemu DHEA līmeni. Ir pierādīts, ka jebkura veida ilgstošs stress, depresija vai trauksme samazina DHEA veidošanos, un tāpēc ir svarīgi izvairīties no šādām situācijām, lai uzturētu veselīgu DHEA līmeni. Miegs ir arī svarīgs, jo tas ne tikai palīdz mazināt garīgo stresu un trauksmi, bet arī var palīdzēt samazināt fizisko stresu. Smagie piesārņotāji gaisā var arī radīt stresu ķermenim, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties, lai novērstu zemu DHEA līmeni.

DHEA aizstājterapija ir vēl viens veids, kā paaugstināt zemu DHEA līmeni. Ir pieejami uztura bagātinātāji tablešu vai kapsulu veidā, ko varat lietot. Jūs varat arī saņemt ikdienas DHEA injekcijas, kuras jālieto piesardzīgi un ārsta uzraudzībā. Tiem, kas ir jaunāki par 35 gadiem vai tiem, kuriem ir normāls līmenis, arī nevajadzētu lietot papildu DHEA.

Pirms jebkādas DHEA aizstājterapijas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā jums ir piemērota. Ir svarīgi arī pārbaudīt līmeni asinīs, lai noteiktu pareizo devu. Pastāvīga uzraudzība ir tikpat svarīga, jo pārmērīgs DHEA daudzums asinīs var negatīvi ietekmēt sirdi. Terapija nav ieteicama personām, kuras cieš no krūts, dzemdes, olnīcu vai prostatas vēža.