Kā pārvarēt bailes no slimības?

Pirmkārt, jums būs jāsaprot, ka jums ir problēma. Veiciet pētījumus par hipohondriozi un to, kā to pārvarēt. Viena lieta, no kuras jums vajadzētu atturēties, ir dažādu veselības stāvokļu un slimību izpēte. Šī darbība, visticamāk, liks hipohondriķim iedomāties, ka viņam vai viņai ir nopietna slimība, lai cik reta slimība būtu. Svarīga lieta, kas jādara, ir noskaidrot no sava veselības aprūpes sniedzēja vai cita avota to izmeklējumu un pārbaužu sarakstu, kas jums būtu jāveic; pēc tam varat ierakstīt datumus savā kalendārā un koncentrēties uz tiem kā piemērotiem veidiem, kā uzraudzīt savu veselību.

Otrkārt, attīstiet veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumus. Tā vietā, lai pastāvīgi pārbaudītu sevi, vai nav slimības simptomu, izveidojiet veselīga dzīvesveida plānu, lai palīdzētu izvairīties no daudziem ar slimību saistītiem riskiem. Zinot, ka ēdat veselīgāku pārtiku, tas var vismaz daļēji atvieglot jūsu prātu par bailēm no slimības. Apsveriet iespēju sākt veselīgas fitnesa aktivitātes. Iesaistīšanās ar jaunu sporta veidu, kas jums patīk, var ne tikai sniegt jums lielāku sirdsmieru, apzinoties, ka, būdams labā formā, jūs samazinat savu slimību risku, bet arī palīdzēt jums vairāk izbaudīt dzīvi.

Treškārt, cenšoties ievērot nepieciešamo medicīnisko pārbaužu un eksāmenu grafiku, pirms došanās pierakstiet visus jautājumus. To darot, jūs varat koncentrēties uz racionālām tēmām, nevis uz neracionālām bailēm. Mēģiniet atrast saprotošus medicīnas speciālistus. Paziņojiet, ka jums ir bail no slimības, bet jūs mēģināt pārvarēt šo problēmu.

Pastāv iespēja, ka, ja atzīsities, ka mēģināt pārvarēt hipohondriķi, ārsti daudz labprātāk informēs jūs par jūsu veselības stāvokli, lai jūs nevajadzīgi neuztraucieties. Ja jūs pavadāt dažus mēnešus, mēģinot pārvarēt savu hipohondriju, bet nešķiet, ka uzlabošanās, tad jums jālūdz ārstam nosūtījums pie psihologa, lai saņemtu palīdzību. Meklējiet psihologu, kuram ir pieredze cilvēku ar veselības fobijām, piemēram, bailēm no slimības, ārstēšanā.