Kāda ir saikne starp melatonīnu un depresiju?

Smadzeņu epifīze izdala hormonu melatonīnu. Turklāt melatonīns var palīdzēt regulēt citus dabiskos hormonus un normalizēt ķermeņa diennakts ritmu. Tumsa palīdz čiekurveidīgajam dziedzerim ražot melatonīnu, un spilgtas gaismas nakts laikā var izjaukt melatonīna ciklus. Tas ir vēl viens veids, kā var būt saistīts melatonīns un depresija.

Melatonīns un depresija var būt saistīti, jo melatonīna piedevas var uzlabot miega kvalitāti, tādējādi samazinot dienas miegainības un depresijas simptomus. Turklāt melatonīns un depresija var būt saistīti ar stāvokli, ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem. Šis stāvoklis rodas ziemas mēnešos, kad dienas kļūst īsākas. Dabiskā dienasgaismas samazināšanās var izraisīt depresiju. Papildinājumi ar melatonīnu var iedarboties uz organismu antidepresantiski, uzlabojot garastāvokli.

Melatonīna papildināšanas blakusparādības ir dienas miegainība, sāpes vēderā un galvassāpes. Turklāt, lietojot melatonīnu, var rasties staigāšana miegā un spilgti sapņi vai murgi. Arī melatonīna piedevas, kas iegūtas no dzīvniekiem, var saturēt piesārņotājus un vīrusus, tāpēc uztura bagātinātāji, kas izgatavoti no mākslīgām sastāvdaļām, var būt drošāki.

Daudzi cilvēki lieto melatonīna piedevas, lai ārstētu vai novērstu jet lag. Tā kā tas regulē miega un nomoda ciklu, tas var palīdzēt normalizēt miega modeļus. Lai gan melatonīna un depresijas saikne nav pierādīta, uztura bagātinātāju lietošana var radīt spēcīgu placebo efektu. Tā kā tik daudzi cilvēki uzskata, ka melatonīns efektīvi uzlabo miegu un mazina depresijas simptomus, tā lietošana var likt cilvēkiem domāt, ka tas viņiem patiešām palīdzēs, lai gan zinātniskie dati var apgalvot pretējo.

Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāatturas no melatonīna piedevu lietošanas. Turklāt cilvēki ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu, nieru vai aknu darbības traucējumiem vai tiem, kam ir nosliece uz migrēnas galvassāpēm, nedrīkst lietot melatonīnu, ja vien to nav atļāvis medicīnas darbinieks. Melatonīns var mijiedarboties arī ar noteiktiem recepšu medikamentiem vai uztura bagātinātājiem. Pirms melatonīna lietošanas tas jāapspriež ar veselības aprūpes sniedzēju, kurš var noteikt, vai riski atsver ieguvumus.