Dažādi izplatītās meditācijas pieredzes veidi ietver izmainītus apziņas un apziņas stāvokļus, tostarp, bet ne tikai, samazinātu uzbudinājumu, paaugstinātu relaksāciju un labklājību, izmainītu smadzeņu viļņu aktivitāti, autonomo darbību un mistisku pieredzi. Lai gan šīs kopīgās pieredzes var vispārīgi iedalīt kategorijās, indivīdiem, kuri interesējas par meditāciju, jāapzinās, ka divu cilvēku meditācijas pieredze nav vienāda. Pieredze meditācijas laikā ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp veiktās meditācijas veidiem, individuālajām meditācijas metodēm, individuāliem apziņas un apziņas stāvokļiem un personīgajiem uzskatiem un vērtībām.
Koncentrējošā meditācija, piemēram, dzens, joga un sūfisms, var pazemināt apzinātās apziņas līmeni, lai palīdzētu cilvēkiem, kas veic meditāciju, sasniegt pozitīvus līdzsvarotus stāvokļus, izmantojot koncentrētus elpošanas un koncentrēšanās vingrinājumus, muskuļu un autonomo kontroli, enerģijas atbrīvošanu, mantru daudzināšanu un garīguma praktizēšanu. Šāda meditācijas pieredze var samazināt elektrodermālo aktivitāti un mainīt smadzeņu viļņu aktivitāti, tādējādi samazinot uzbudinājuma līmeni un palielinot relaksāciju. Šī pieredze parasti samazina elpošanu, samazina sirdsdarbības ātrumu, samazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo stāju. Tie arī palielina koncentrēšanos un maina domāšanas veidus, kā arī citus efektus.
Uzmanības meditācija var paaugstināt izpratnes līmeni, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt mierīgākiem un pieņemtiem izaicinošās situācijās. Šī paaugstinātā vērība var palīdzēt mazināt cilvēku jūtīgumu, lai viņus nepārņem nepatīkami apstākļi. Uzmanības meditācija māca cilvēkiem stāties pretī neērtajam caur augstāku apziņu un pielietot šo apzināto apziņu savās ikdienas situācijās. Tas bieži vien rada pozitīvu, nenosodošu stāvokli, ļaujot tiem, kas to praktizē, piedzīvot mierīgu nomodu.
Dažiem cilvēkiem meditācija var izraisīt sapņainus stāvokļus, kas bieži vien rada neizsakāmus, neparastus un pārejošus meditācijas pieredzi. Šie izmainītie apziņas un apziņas stāvokļi var šķist pasīvi vai reāli, nodrošinot cilvēkiem garīgus sasniegumus un atklāsmes, kā arī autoritatīvu alternatīvu pārliecības avotu. Citi var kļūt tik atslābti un iesaistīti šajā apzinātās pamošanās formā, ka jūtas tā, it kā būtu transā.
Cilvēkiem, kuri domā, ko sagaidīt no meditācijas, vajadzētu būt apmierinātiem, zinot, ka rezultāti parasti ir pozitīvi. Meditācija var sniegt indivīdiem paplašinātas, skaidras perspektīvas un iemācīt viņiem dzīvot tagadnē un izbaudīt savu nepastāvību. Lai gan meditācijas pieredze ikvienam ir atšķirīga, meditācija gandrīz vienmēr noved pie izmainītas apziņas stāvokļiem. Tādējādi meditācija parasti palīdz cilvēkiem apgūt sava prāta iekšējo darbību un atpazīt viņu bažas un vēlmes. Mācoties pieņemt sarežģītas situācijas, indivīdi parasti sasniedz mieru, novedot viņus uz personīgu mierīgu nomodu.