Īsumā, veselīgas spermas īpašības var apkopot trīs vārdos: daudzums, kvalitāte un kustīgums. Spermas daudzums, protams, attiecas uz daudzumu, savukārt kvalitāte attiecas uz spermas fizisko izskatu. No otras puses, kustīgums attiecas uz spermas kustību. Vesela sperma ir labs rādītājs, ka vīrieša reproduktīvā sistēma ir labā formā, palielinot pēcnācēju iespējamību. Var doties uz auglības klīnikām un laboratorijām, lai pārbaudītu un analizētu spermu, lai uzzinātu, vai viņa spermas šūnas ir vai nav veselīgas.
Runājot par veselīgu spermas daudzumu, auglības ārsti saka, ka vīriešiem vienā ejakulācijā vajadzētu būt vismaz 20 miljoniem spermatozoīdu uz mililitru. Ļoti veselīgas reproduktīvās sistēmas var pat ražot aptuveni 40 miljonus spermas šūnu vienā ejakulācijā. Laboratorijas apzīmē daudzumu kā “spermas skaitu”. Testa rezultātos daži termini var tikt pierakstīti, lai atsauktos uz “nenormālu” spermatozoīdu skaitu, piemēram, “oligozoospermija”, kas nozīmē, ka spermatozoīdu skaits ir mazāks par 20 miljoniem mililitrā. No otras puses, “polizoospermija” nozīmē, ka vienā ejakulācijā ir pārāk daudz spermatozoīdu.
Veselai spermas šūnai jābūt arī noteiktām fiziskām īpašībām, lai to uzskatītu par veselīgu. Laboratorijās spermu iekrāso ar krāsvielu, lai analītiķis noteiktu noteiktas īpašības, kas var atšķirt normālu spermas šūnu no patoloģiskas. Veselām, normālām spermas šūnām vienmēr būs “galva”, kas veidota kā ovāls, nesalauzta “vidusdaļa” vai vidusdaļa, un aste, kas ir atritināta vai nesamezglota. Šīm trim daļām ir ļoti svarīgas funkcijas: galva, kas ir nedaudz smaila, satur spermas kodolu un ir ovāla forma, lai tā varētu iekļūt olšūnā; vidusdaļā ir mitohondriji, kas nodrošina spermai kustību; un aste nodrošina spermu dzenošu darbību, lai tā varētu peldēt uz priekšu.
Papildus kvantitātei un kvalitātei kustīgums ir arī svarīga veselīgas spermas īpašība, jo tas nosaka, vai sperma var pārvietoties pati, lai sasniegtu olšūnu. Kad spermatozoīdi nonāk sievietes ķermenī, sākotnēji rodas “vilnis” citu spermas šķidro sastāvdaļu dēļ, kam sperma kādu laiku var “izbraukt cauri”. Pēc viļņa spermai ir jāpeld pašam. Ja testa rezultātos ir tādi termini kā “astenozoospermija”, tas nozīmē, ka spermatozoīdi nav tik kustīgi, kā vajadzētu; termins “nekrozoospermija” nozīmē, ka spermatozoīdi vispār nespēj kustēties.
Ir daudzi veidi, kā uzlabot spermas veselību, piemēram, veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un noteiktu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, cinka, dzelzs, kā arī B, C un E vitamīnu uzņemšana. Vīriešiem arī jāizvairās no alkoholiskiem dzērieniem un cigaretēm. , un zāles, jo šie netikumi var negatīvi ietekmēt veselīgu spermas šūnu veidošanos. Daudzi ārsti arī iesaka izvairīties no apsildāmām vannām un tvaika pirtīm, jo augstā temperatūra var iznīcināt spermas šūnas.