Rīta sāpes mugurā visbiežāk izraisa slikta gulēšana, īpaši, ja sāpēm ir tendence pāriet dienas gaitā. Slikts miegs, kas no rīta izraisa muguras sāpes, var būt saistīts ar neērtu matraci vai spilvenu. Tas var notikt arī tad, ja cilvēks visu nakti gulēja neērtā, neērtā stāvoklī. Vēl viena lieta, kas var veicināt rīta muguras sāpes, ir slikta stāja gan visas dienas garumā, gan miega laikā. Artrīts vai saspiests nervs var izraisīt arī rīta sāpes mugurā.
Ja cilvēkam ir aizdomas, ka viņa muguras sāpes ir saistītas ar to, kā viņš guļ, viņš parasti var novērst problēmu, mēģinot uzlabot savu gulēšanas situāciju. Spilvens, kas ir kļuvis plakans, var likt cilvēkam gulēt ar galvu, kas ir neērtā leņķī pret ķermeni. Turklāt nolietots matracis, uz kura ir nepatīkami gulēt, neko nemierina ar nogurušiem muskuļiem, kuriem nepieciešama atpūta. Spilvenu un matraču nomaiņa var novērst rīta muguras sāpju problēmas. Ja tā nav, muguras sāpes, iespējams, ir saistītas ar kaut ko citu.
Cilvēkiem ar sliktu stāju no rītiem ir vairāk problēmu ar muguras sāpēm nekā cilvēkiem, kuri stāv un sēž taisni. Cilvēks, kurš katru dienu apzināti cenšas uzlabot savu stāju, no rītiem var pamosties ar mazākām sāpēm. Iespējams, ka personai ir arī laba ideja praktizēt labu gulēšanas stāju. Vairumā gadījumu gulēšana uz vēdera izraisa lielākas muguras sāpes nekā gulēšana uz muguras vai sāniem. Pozīciju maiņa visu nakti var būt noderīga, jo tā uztur pastāvīgu spiedienu no noteiktām ķermeņa daļām.
Artrīts ir izplatīts rīta muguras sāpju vaininieks. Daudziem cilvēkiem ar artrītu rodas problēmas, kad viņi sasniedz 30. gadu beigās vai 40. gadu sākumā, un simptomi bieži vien ir vissliktākie no rīta. Artrīts parasti kļūst labāks, kad diena iet uz priekšu un cilvēks pieceļas un sāk kustēties. Vēl viens iespējamais rīta muguras sāpju cēlonis ir saspiesti nervi. Tās var notikt nakts laikā, vienkārši guļot nepareizā stāvoklī pārāk ilgi. Vienīgais veids, kā pareizi diagnosticēt artrītu vai saspiestu nervu, ir ar ārsta palīdzību, un personai, kurai ir hroniskas rīta muguras problēmas, tas ir jāapmeklē pēc iespējas ātrāk, lai pārliecinātos, ka sāpes nav izraisījusi kāda nopietnāka problēma.