Saglabājot smadzenes asas, izmantojot atmiņas vingrinājumus, ir labs veids, kā veicināt garīgo asumu, novecojot. Atmiņas vingrinājumus var veikt, mainot vienkāršas dzīves rutīnas, piemēram, apmeklējot jaunus restorānus, pavadot laiku kopā ar draugiem vai pat izmantojot savu nedominējošo roku, lai veiktu vienkāršus uzdevumus. Jaunas valodas vai sporta apguve arī ir lielisks veids, kā uzlabot smadzeņu darbību. Regulāra lasīšana vai prāta spēles, piemēram, krustvārdu mīklas, ir vēl viens labs veids, kā saglabāt atmiņu.
Cilvēkiem novecojot, daudziem samazinās atmiņas spējas. Īstermiņa atmiņa bieži vien ir pirmā, kas cieš, aizmirstot iegaumētos tālruņu numurus, nepareizi noliekot automašīnas atslēgas un stostoties, atgādinot vārdu. Šis samazinājums ir saistīts ar stagnējošu rutīnu, kas atstāj neizmantotas smadzeņu daļas. Atmiņas vingrinājumi var palīdzēt uzturēt aktīvas parasti neizmantotās smadzeņu daļas un uzlabot atmiņas spējas.
Viens no atmiņas vingrinājumu veidiem ietver ikdienas rutīnas maiņu. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā došanās uz jaunu restorānu pusdienot, gatavot kaut ko pilnīgi jaunu vai nedēļas nogalē apciemot draugu nākamajā pilsētā. Jauna maņu stimulācija var palīdzēt atdzīvināt atmiņu.
Vēl viens vienkāršs veids, kā uzlabot atmiņu, ir vienkāršu uzdevumu veikšanai izmantot savu nedominējošo roku. Piemēram, ja cilvēks ir labrocis, kreiso roku var izmantot zobu vai matu tīrīšanai. Lai gan tas var šķist lēns un neefektīvs, patiesībā tiek izmantota smadzeņu daļa, kas tiek reti izmantota, padarot smadzenes stiprākas.
Atmiņas vingrinājumus var veikt arī apgūstot jaunas lietas. Tas var ietvert jaunas valodas apguvi vai matemātikas problēmas izpēti. Un tam nav jābūt kaut kam, kas tradicionāli tiek uzskatīts par smadzenes stimulējošu, jauna amata vai sporta apgūšana var arī aktivizēt smadzenes jaunos veidos.
Mazāk tiešs veids, kā praktizēt atmiņas vingrinājumus, ir regulāra sociālā mijiedarbība, īpaši cilvēkiem, kuri dzīvo paši. Atrašanās vienatnē var izraisīt stresu un depresiju, kas traucē atmiņai. Atrašanās citu cilvēku tuvumā var uzlabot garastāvokli un līdz ar to arī kognitīvās spējas. Saruna ar citiem var izrādīties arī stimulējoša pieredze, it īpaši, ja saruna pārvēršas par draudzīgām debatēm.
Iespējams, tradicionālākos atmiņas vingrinājumus var atrast regulārās smadzeņu stimulējošās aktivitātēs. Lasīšana, krustvārdu mīklu aizpildīšana vai pasjanss ir visi veidi, kā stimulēt smadzenes. Televīzijas skatīšanās nav tik efektīva, jo smadzenes šīs darbības laikā lielākoties ir pasīvas.
Ne tikai prāta vingrinājumi var uzlabot atmiņu, bet arī fiziski vingrinājumi. Pētījumi liecina, ka aerobikas vingrinājumi var uzlabot atmiņu, jo tas palielina asinsriti un tādējādi vairāk skābekļa un glikozes var sasniegt smadzenes. Pat tikai 30 minūtes ātras pastaigas katru dienu var palīdzēt.