Daudzu veidu vieglas vai vidēji smagas sāpes var kontrolēt ar dabīgiem pretsāpju līdzekļiem kā alternatīvu medikamentiem vai iesaistītām medicīniskām procedūrām. Daži cilvēki dod priekšroku dabīgiem pretsāpju līdzekļiem, jo bezrecepšu un recepšu pretsāpju līdzekļiem bieži ir nevēlamas blakusparādības. Visizplatītākie dabisko pretsāpju līdzekļu veidi ir ārstniecības augi, uztura bagātinātāji, fiziskās aktivitātes un alternatīvas terapijas.
Dažādiem augiem un uztura bagātinātājiem ir pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt pacientiem pārvaldīt sāpes. Baltā vītola mizu var lietot kā papildinājumu vai pagatavot tējai, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu. Velna nags un nātre ir augi, kas darbojas kā pretsāpju līdzekļi, lai palīdzētu mazināt sāpes, īpaši osteoartrīta sāpes.
Bosvelija, arnika un kurkumīns no kurkuma ir augi, ko bieži izmanto lokālos produktos, lai mazinātu muskuļu un locītavu sāpes. Šie ekstrakti bieži ir atrodami bezrecepšu pretsāpju krēmos, lai gan daži no šiem produktiem satur arī tradicionālās zāles. Kapsaicīns ir vēl viens dabisks pretsāpju līdzeklis, ko iegūst no čili pipariem. Lokālie dabiskie pretsāpju līdzekļi ir droši lielākajai daļai cilvēku, lai gan tos nevajadzētu lietot uz kairinātām vietām vai atvērtām brūcēm.
Citas uzturvielas, uztura bagātinātāji un vitamīni, tostarp D vitamīns, zivju eļļa un metilsulfonilmetāns (MSM), arī darbojas kā dabiski pretsāpju līdzekļi. D vitamīns ir piena produktos, uztura bagātinātājos un saules gaismā, un tas var palīdzēt kontrolēt sāpes, un daudziem hronisku sāpju pacientiem ir D vitamīna deficīts. Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, muguras sāpes un nervu sāpes. MSM ir atrodams dažos augos un dzīvniekos, un tas var palīdzēt mazināt artrīta sāpes.
Atšķaidītu eikalipta eļļu vai lavandas bieži izmanto kā dabiskus pretsāpju līdzekļus aromterapijā. Eikalipta eļļa ir īpaši efektīva elpceļu infekciju izraisītu sinusa un krūšu sāpju gadījumā. Lavandai ieelpojot ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība, un tā bieži sastopama vannas produktos un kosmētikā. To var pagatavot arī kā tēju relaksācijai un vieglu sāpju mazināšanai.
Vingrošana atbrīvo endorfīnus, kas darbojas kā dabiski pretsāpju līdzekļi. Pacientiem ar locītavu vai muskuļu sāpēm jāsāk lēnām ar vingrošanu un jāizvēlas mazietekmes aktivitātes, piemēram, braukšana ar velosipēdu, peldēšana vai pastaigas. Citas alternatīvas terapijas var arī palīdzēt pacientiem samazināt sāpes. Meditācija, relaksācijas vingrinājumi un konsultācijas vai terapija palīdz pacientiem iemācīties garīgi pārvaldīt savus simptomus. Masāža palīdz atbrīvot saspringtos muskuļus un palielina asinsriti, lai mazinātu sāpes.
Pacientiem ar hroniskām vai smagām sāpēm pirms dabisko pretsāpju līdzekļu lietošanas jārunā ar saviem ārstiem par viņu stāvokli. Lai gan daži sāpju mazināšanas veidi, piemēram, meditācija un maigs vingrinājums, ir droši ikvienam, daži augu izcelsmes līdzekļi var izraisīt blakusparādības. Tiem, kuri lieto citas zāles vai ārstniecības augus vai kuriem ir hroniskas veselības problēmas, pirms kaut ko pievieno saviem sāpju mazināšanas plāniem, jākonsultējas ar savu ārstu vai farmaceitu.