Kādi ir dažādi izturības aprīkojuma veidi?

Sirds izturībai ir nepieciešams paaugstināt sirdsdarbības ātrumu līdz optimālam ātrumam un uzturēt šo ātrumu. Tas ne tikai veicina sirds veselību, bet arī efektīvi sadedzina taukus. Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un to uzturēt; iekštelpu stacionārie velosipēdi ir izplatīti sporta zālēs un fitnesa centros, un tiem ir regulējama pretestība, lai lietotājs varētu noteikt, cik smagi viņš vai viņa vēlas strādāt, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Lieliska izvēle ir arī velosipēdi, kurus var izmantot ārā. Šosejas velosipēdi ir ātras, gludas mašīnas, kas ļauj braucējam ļoti ātri braukt pa ietvi un efektīvi paaugstināt sirdsdarbības ātrumu. Kalnu velosipēdi arī paaugstina sirdsdarbības ātrumu un strādā ar citiem muskuļiem, jo ​​velosipēds ir jāmanevrē pāri šķēršļiem.

Tiem, kas nejūtas ērti uz velosipēda, atbilde var būt guļus velosipēdi. Šīs mašīnas ir izplatītas arī fitnesa centros, un tās darbojas līdzīgi kā velosipēdi. Galvenā atšķirība ir tā, ka lietotājs sēž krēslā, nevis uz velosipēda sēdekļa, kas ir ērtāk tiem, kam ir muguras problēmas vai citas problēmas, kas var liegt izmantot tradicionālo velosipēdu. Eliptiskās mašīnas ir izstrādātas arī, ņemot vērā zemas ietekmes treniņu. Līdzīgi kā tradicionālajos skrejceliņos, kas ļauj lietotājam skriet, atrodoties iekšā, un paaugstināt sirdsdarbības ātrumu, lai palielinātu kardio izturību, elipsveida trenažieris sastāv no divām platformām, viena katrai pēdai, atšķirībā no skrejceliņa, kuram ir tikai viena platforma. Tā vietā, lai skrietu uz platformas, elipsveida platformas pārvietojas kopā ar lietotāja pēdu dabiskā skriešanas kustībā. Tas ir vieglāk locītavām, īpaši ceļiem.

Citi izturības veidi izpaužas kā pliometrija vai atsaucīgu, ātru un ātru muskuļu attīstība. Lai izveidotu šādu izturību, ir nepieciešams vienkāršs izturības aprīkojums. Plyometrijai noder brīvie atsvari, mušmires un cita veida svaru mašīnas, taču viena no vienkāršākajām iekārtām ir medicīnas bumba. Tas ļauj lietotājam attīstīt izturīgus, ātrus muskuļus, kas var ātri iesaistīties. Dažādi vingrinājumi ir vērsti uz medicīnas bumbu, un tie var palīdzēt veidot lietotāja muskuļu izturību.