Kādi ir dažādi stājas atbalsta veidi?

Mugurkaula atbalsta breketes parasti izmanto cilvēki, kuriem ir ļoti slikta stāja un kuriem nepieciešams stājas atbalsts. Tie atšķiras no ārsta izrakstītajām ortozēm, kuras parasti ir izgatavotas no cietas plastmasas un ir paredzētas, lai novērstu jebkādas kustības mugurkaulā. Stājas atbalsta breketes parasti ir mīkstas, izgatavotas no neilona siksnām un tiek nēsātas uz pleciem. Tie iespiežas krūšu mugurkaula muguras vidū, atvelkot plecus atpakaļ un iztaisnojot mugurkaula augšdaļu un kaklu, vienlaikus atverot noapaļotu krūškurvi.

Posture krūšturi un lentes ievēro līdzīgu principu. Daži cilvēki valkā atbalsta lentes ap muguras lejasdaļu vai mugurkaula jostas daļu, lai novērstu svēršanos un sniegtu papildu atbalstu, paceļot smagus priekšmetus. Pētījumi ir parādījuši, ka šie muguras lejasdaļas balsti maz palīdz novērst ievainojumus, veicot smagu celšanu, taču daudzi cilvēki joprojām tos nēsā.

Ergonomiski galda krēsli var arī palīdzēt nodrošināt pozas atbalstu, visu dienu sēžot pie rakstāmgalda. Vingrošanas bumbu krēsli ir populārs ergonomisko galda krēslu veids. Šie krēsli palīdz aktivizēt vēdera un muguras lejasdaļas muskuļus, novēršot noslīdēšanu krēslā un palīdzot nostiprināt muskuļus visā ķermenī. Lai novērstu muguras sāpes, ir svarīgi saglabāt labu stāju visu dienu sēžot, kā arī piecelties, lai izstieptos vai ātri pastaigātos.

Balstošs matracis un spilvens ir noderīgi arī stājas atbalstam. Ilgu laiku tika uzskatīts, ka stingrs matracis ir vislabākais mugurai, taču tas tika atspēkots; vidēja līdz mīksts matracis ar labu atbalstu ir labāka izvēle. Svarīgi ir arī izmantot spilvenu, kas atbalsta kaklu, un novietot spilvenu starp ceļiem. Ideja ir visu nakti saglabāt mugurkaulu neitrālā, veselīgā formā, cenšoties saglabāt tādu pašu formu, kāda tam ir, stāvot ar labu stāju.