Ir vairāki iemesli, kāpēc kāds vēlas paātrināt vielmaiņu. Reizēm rodas vēlme palielināt vielmaiņu svara zaudēšanas programmas ietvaros. Citos gadījumos ideja ir palielināt vielmaiņu, lai radītu vairāk enerģijas sporta sacensībām vai citiem pasākumiem, kas prasa papildu izturību. Par laimi, ir vairāki pārtikas produkti, kas dabiski palielina vielmaiņu, strādājot ar ķermeni, lai vielmaiņas ātrums nesasniegtu neveselīgu līmeni.
Viens no labākajiem vielmaiņas paātrināšanas veidiem ir velmētu auzu pārslu lietošana. Proteīna saturs ir pietiekams, lai stimulētu sistēmu. Sarežģītie ogļhidrāti, kas atrodami auzās, ir lielisks enerģijas avots un neizraisīs pēkšņu kāpumu un kritumu, kāds ir ar vienkāršiem ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa tiek mudināta darboties ar lielāku, bet nemainīgu ātrumu, nodrošinot jums daudz fiziskās un emocionālās enerģijas bez pēkšņām avārijām.
Vēl viens no labākajiem pārtikas produktiem vielmaiņas paātrināšanai ir sauja mandeļu. Mandeļu sastāvā esošās taukskābes tiek uzskatītas par labajiem taukiem, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņu, neradot lieku slodzi nevienai ķermeņa daļai. Tomēr ir ieteicams ierobežot dienas laikā patērēto mandeļu daudzumu. Pārāk daudz tauku kavēs ķermeņa spēju paātrināt vielmaiņu un tādējādi pārspēj jūsu mērķus.
Vairāki augļi un dārzeņi ir pazīstami kā pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu. Spināti ir piesātināti ar antioksidantiem un vitamīniem, kas veicina vairāku ķermeņa sistēmu efektīvu darbību, kā arī palīdz imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām. Pupiņās ir daudz šķiedrvielu un ievērojams daudzums olbaltumvielu, kas liek organismam paātrināt enerģijas ražošanu. Lai gan ābolos ir nedaudz ogļhidrātu, tie ir lielisks šķiedrvielu avots un palīdz stimulēt optimālu ķermeņa darbību.
Gaļas un putnu gaļas produkti ir noderīgi arī vielmaiņas paātrināšanai. Olas nodrošina enerģiju gan ķermenim, gan smadzenēm. Vistas krūtiņas cepšana bez kauliem nodrošina pietiekami daudz barības vielu, lai stimulētu ķermeni. Lai iegūtu papildu stimulu, pirms cepšanas uzkaisiet vistas krūtiņu uz kajēnas pipariem. Kajēnas piparos esošie pipari ir bagāti ar būtiskām uzturvielām, kas veicinās efektīvāku vielmaiņu.
Steiks un dažādas sarkanās gaļas nodrošina arī būtiskas uzturvielas bez daudz ogļhidrātu klātbūtnes. Tomēr ir svarīgi lietot noteiktu daudzumu liesas sarkanās gaļas, jo šie pārtikas produkti satur ievērojamu daudzumu holesterīna. Sabalansējiet nelielu sarkanās gaļas porciju ar tumši zaļiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem un pupiņām, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņu.
Vielmaiņu veicinošu pārtikas produktu iekļaušana savā uzturā ir lielisks veids, kā palielināt vielmaiņas ātrumu, neizmantojot nekādus mākslīgos stimulatorus. Tomēr paturiet prātā, ka to uzņemšanas līdzsvarošana ar citiem pārtikas produktiem, kas nodrošina citas būtiskas uzturvielas, uzlabos vispārējo veselību un palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus.