Kādi ir labākie dabiskie līdzekļi PMS ārstēšanai?

Viens no visbiežāk izrakstītajiem, populārākajiem un tradicionālajiem dabiskajiem līdzekļiem pret PMS ir tīrās koka ogas vai tīrās ogas. Ja to parasti lieto kā tēju, kapsulās, ekstrakta vai tinktūras veidā, pētījumos ir pierādīts, ka šī lielā krūma ogas palīdz mazināt daudzus PMS simptomus pēc trim menstruācijām. Šķīsts ogu koks var mijiedarboties ar dažām zālēm, un tas ir saistīts ar tādām blakusparādībām kā slikta dūša un galvassāpes.

Daži ārsti uzskata, ka kalcijs kopā ar magniju ir efektīvs PMS līdzeklis, jo vairāki pētījumi liecina, ka daudzām sievietēm, kuras cieš no šī sindroma, ir arī zems kalcija līmenis. 300 miligramu (0,28 g) kalcija uzņemšana četras reizes dienā var mazināt dažus PMS simptomus, tostarp sāpes, garastāvokļa svārstības un vēdera uzpūšanos. Magnijs uzlabo organisma spēju efektīvi absorbēt kalciju.

Papildu dabiskie līdzekļi pret PMS ir naktssveces eļļa un nātru lapas. Naktssveces eļļā esošās neaizstājamās omega-sešās taukskābes gamma linolēns nevar tikt ražots organismā, un tiek uzskatīts, ka tā samazina dažu PMS simptomu, piemēram, garastāvokļa svārstību un krūšu jutīguma, smagumu. Naktssveces eļļu parasti pārdod kapsulās. Tiek uzskatīts, ka tēja, kas pagatavota no nātru lapām, efektīvi mazina ūdens aizturi un atvieglo ārkārtēju menstruālo asiņošanu.

Relaksācija un pietiekams miegs atbalsta un uzlabo daudzu dabisko PMS līdzekļu iedarbību. Izstrādājot dažādas relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu, var dabiski mazināt PMS radīto stresu. Daži uzskata, ka akupunktūra mazina PMS sāpes, kad ārstēšana ir vērsta uz bloķētās enerģijas atbrīvošanu aknās.

Daži ārsti uzskata, ka PMS var būt uztura trūkuma, nevis hormonālas problēmas rezultāts. Līdztekus uztura bagātinātājiem un ārstniecības augiem daudziem PMS slimniekiem nedēļu pirms menstruāciju sākuma ir ieteicams mainīt uzturu un dzīvesveidu. Konsekventa vingrošana kopā ar izvairīšanos no sāls, kofeīna, alkohola, piena un tauku lietošanas, kā arī palielināts augļu, dārzeņu un riekstu patēriņš var mazināt virkni simptomu. Lai palīdzētu uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, sievietes ar PMS var apsvērt iespēju biežāk visas dienas garumā ēst mazas maltītes. Sievietēm, kuras cieš no PMS, jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, pirms izmēģināt kādu dabisku līdzekli pret PMS, lai izvairītos no neparedzētām komplikācijām vai zāļu mijiedarbības.