Kādi ir labākie ēšanas traucējumu pašpalīdzības padomi?

Īsā atbilde

Lai gan tiem, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, parasti ir ļoti svarīgi saņemt profesionālu palīdzību, lai atveseļotos, ir arī vairākas darbības, ko cilvēki var veikt, lai palīdzētu sev tikt galā. Ir ļoti svarīgi izveidot atbalstošu cilvēku tīklu, kas var palīdzēt tikt galā ar traucējumiem. Atrodot veidus, kā attīstīt pozitīvu ķermeņa tēlu un koncentrēties uz to, tas var mainīties. Ēšanas traucējumu pašpalīdzībai parasti jāietver arī veselīga uztura plāna izstrāde un tā ievērošana. Piedalīšanās patīkamās aktivitātēs, kas liek personai justies labi, kā arī izvairīšanās no zināmiem izraisītājiem var palīdzēt pacientiem ievērot ārstēšanas plānu.

Viena no svarīgākajām ēšanas traucējumu pašpalīdzības stratēģijām ir atbalsta sistēmas izveide. Ja ir pieejami uzticami draugi, ģimene un citi atbalstoši cilvēki, kas iedrošinās personu un palīdzēs viņam vai viņai tikt galā ar ārstēšanas šķēršļiem, parasti ir daudz vieglāk nekā mēģināt to darīt vienam. Šiem cilvēkiem vajadzētu arī būt gataviem sniegt godīgu atgriezenisko saiti un palīdzēt cietušajam koncentrēties uz pozitīvas un veselības saglabāšanu.

Vēl viens labs padoms ēšanas traucējumu pašpalīdzībai ir tādu stratēģiju izstrāde, kas palīdz veicināt pozitīvu ķermeņa tēlu. Lielākā daļa cilvēku ar ēšanas traucējumiem koncentrējas uz to, kas ir nepareizi ar viņu svaru un izskatu, un sabiedrības skaistuma standarti bieži saasina problēmu. Tāpēc viņiem var būt noderīgi koncentrēties uz savām pozitīvajām īpašībām, uzskaitot tās, valkājot drēbes, kas liek viņiem justies labi savā ķermenī, un atpazīt, kad viņi domā negatīvi, un apšaubot to. Viņiem arī parasti vajadzētu izvairīties no svēršanās vai žurnālu un citu plašsaziņas līdzekļu skatīšanās, kas reklamē nereālus ķermeņa attēlus.

Veselīgs uzturs ir būtiska ēšanas traucējumu pašpalīdzības sastāvdaļa. Ir svarīgi attīstīt labus ēšanas paradumus, neievērojot diētu, un grafiku, kuru var ievērot. Tas ne tikai palīdzēs personai sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, bet arī neļaus viņam vai viņai atgriezties pie iepriekšējās negatīvās ēšanas.

Tā kā pārāk liela koncentrēšanās uz negatīvismu var mudināt slimnieku ķerties pie nesakārtotas ēšanas, viņam vai viņai jāatrod veidi, kā palikt pozitīvam. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas viņu iepriecina, piemēram, piedalīšanās patīkamā hobijā, vingrošana vai grāmatas lasīšana, ne tikai palīdz saglabāt pozitīvu skatījumu, bet arī palīdz ierobežot brīvo laiku, kas var izraisīt recidīvu. Ir arī jācenšas izvairīties no cilvēkiem vai situācijām, kas, kā zināms, izraisa nesakārtotu ēšanu.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi