Cilvēki, kuri ēd, reaģējot uz stresu vai sarežģītām problēmām, vai kuri bieži ēd komfortablus ēdienus, kad jūtas nomākti vai garlaicīgi, ēd emocionāli. Ir daudz soļu, ko cilvēks var veikt, lai atbrīvotos no emocionālās ēšanas. Piemēram, viņš var meklēt veidus, kā pazemināt stresa līmeni un meklēt atbalstu no ģimenes locekļiem un citiem mīļajiem. Viņš var arī veikt pasākumus, lai vairāk gulētu un izvēlētos veselīgākas uzkodas. Tomēr dažos gadījumos tie, kuri cenšas atbrīvoties no emocionālās ēšanas, var gūt vislielāko labumu no profesionāla garīgās veselības konsultanta palīdzības.
Emocionālā ēšana ir nopietna problēma, kas var kaitēt personai vairākos veidos. Piemēram, tas var izraisīt aptaukošanos un veselības problēmas, piemēram, diabētu un sirds slimības. Tas var arī kaitēt cilvēka paštēlam un likt viņam justies nomāktam, nevērtīgam un kaunā. Dažos gadījumos emocionāla ēšana var pat izvērsties par ēšanas traucējumiem. Ja tas notiek, emocionālajam ēdājam var būt lielas grūtības pašam atgriezties pie veselīgiem ēšanas paradumiem.
Cilvēki, kuri ēd, reaģējot uz stresu, var gūt labumu, meklējot citus veidus, kā tikt galā ar sarežģītām situācijām un emocijām. Piemēram, emocionāls ēdājs var nodarboties ar jogu vai sākt meditēt katru dienu. Daži cilvēki uzskata, ka kustība palīdz tikt galā ar stresu. Šādā gadījumā cilvēks var sākt skriet vai veikt kādu citu vingrošanu. Šis risinājums piedāvā papildu priekšrocības, veicinot labāku veselību un svara zudumu.
Personai, kas cenšas atbrīvoties no emocionālās ēšanas, to var izdarīt vieglāk, ja viņam ir cilvēku atbalsta tīkls, ar ko runāt. Daudziem cilvēkiem ģimenes locekļi un draugi var sniegt atbalstu, mēģinot izbeigt emocionālo ēšanu. Tomēr diemžēl dažiem cilvēkiem nav tuvinieku, kuri būtu gatavi sniegt viņiem nepieciešamo atbalstu. Šādā gadījumā var palīdzēt pievienošanās emocionālo ēdāju atbalsta grupai. Ir pat dažas emocionālo ēdāju atbalsta grupas, kas tiekas tiešsaistē.
Piepūles plānošanā var arī palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no emocionālās ēšanas. Piemēram, dienas plānošana, iekļaujot tajā pietiekami daudz miega, var palīdzēt cilvēkam izvairīties no pārēšanās, kas ir saistīta ar vajadzību pēc enerģijas palielinājuma, kā arī var palīdzēt viņam labāk tikt galā ar stresu. Stresa pārvarēšana bieži vien ir grūtāka tiem, kam ir miega trūkums. Tāpat veselīgu uzkodu plānošana var palīdzēt emocionālajam ēdājam izvairīties no nevēlama ēdiena uzņemšanas, kad tieksme kļūst nepārvarama. Pat kaut kas tik vienkāršs kā atpūtas pasākumu plānošana var palīdzēt cilvēkam izvairīties no garlaicības, kas var novest pie emocionālas ēšanas.
Kad emocionālā ēšana kļūst nekontrolējama, cilvēks var vērsties pēc palīdzības pie garīgās veselības konsultanta. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt emocionālam ēdājam atklāt viņa ēšanas problēmu saknes un attīstīt labākas prasmes tikt galā ar dzīves stresu. Viņš var arī novērtēt emocionālā ēdāja ēšanas traucējumus. Ja indivīdam ir ēšanas traucējumi, to ārstēšana var palīdzēt viņam atbrīvoties no emocionālās ēšanas.