Ir daudzi veidi, kā atslābināt muskuļus, un par labākajiem veidiem var diskutēt. Viena no visizplatītākajām metodēm ir vingrinājumu sērija, ko sauc par progresīvu muskuļu relaksāciju, kurā pacients koncentrējas uz katra muskuļa atslābināšanu atsevišķi. Citas izplatītas metodes ietver fiziskos vingrinājumus, garīgās metodes un silta ūdens izmantošanu vannā vai burbuļvannā. Daži cilvēki pat paļaujas uz medikamentiem, īpaši, ja muskuļi ir ievainoti vai izraisa stipras sāpes.
Progresīvā muskuļu relaksācija ir viena no ieteicamākajām muskuļu atslābināšanas metodēm, un tā darbojas, mācot pacientam vairāk apzināties muskuļu sasprindzinājumu. Parasti, kad cilvēki izmanto šo metodi, viņi koncentrēs uzmanību uz to, lai vispirms faktiski izlocītu katru muskuli, lai būtu izpratne par sasprindzinājumu, pēc tam cilvēks koncentrēsies uz spriedzes atslābināšanu. Parasti cilvēki veiks šo vingrinājumu, koncentrējoties uz dažādām muskuļu grupām secīgi, līdz viņi visi ir pilnībā atslābināti.
Dažiem cilvēkiem patīk arī veikt stiepšanās vingrinājumus, lai atslābinātu muskuļus. Izstiepumiem var būt līdzīga ietekme uz progresējošu muskuļu relaksāciju, un daudzi cilvēki uzskata, ka stiepšanās palīdz mazināt spriedzi, samazinot stīvumu un liekot asinīm plūst caur muskuļiem. Tā arī parasti ir taisnība, ka, kad muskuļi nogurst, tie mēdz atslābt paši, un daži cilvēki var nebūt pietiekami aktīvi ikdienas dzīvē, lai iegūtu šo efektu. Jebkurš vingrinājums varētu palīdzēt šajā sakarā, un lielākā daļa vingrinājumu palielinās asins plūsmu muskuļos, kas arī var būt noderīgi.
Dažiem cilvēkiem muskuļu atslābināšanas process var darboties vienlaikus ar prāta relaksāciju un emociju nomierināšanu. Cilvēki var kļūt nervozi vai satraukti par notikumiem, kas notiek viņu dzīvē, un viņi var neapzināties, ka arī šīs sajūtas izraisa spriedzi viņu ķermenī. Daži cilvēki paļaujas uz starpniecību vai citiem garīgās relaksācijas vingrinājumiem, lai palīdzētu atslābināt visu ķermeni, kad rodas šīs problēmas, un daudzas meditācijas rutīnas faktiski ietver apzinātu fizisko relaksāciju kā procesa neatņemamu sastāvdaļu.
Ūdens parasti ir labi pazīstams ar savu spēju atslābināt muskuļus, īpaši silts ūdens. Daudziem patīk iet karstā vannā, kad jūtas saspringti, bet citi dodas tālāk un izmanto pirti ar kustīgu ūdeni. Siltai dušai var būt daudzas tādas pašas sekas, lai gan cilvēks parasti stāv dušā, kas zināmā mērā var ierobežot relaksāciju.
Ja kāds cieš no muskuļu traumas, ārsti laiku pa laikam izraksta muskuļus relaksējošas zāles, lai izvairītos no sāpēm. Šim nolūkam ir daudz dažādu narkotiku veidu, dažas no kurām ir diezgan vieglas, bet dažas ir daudz spēcīgākas. Šī muskuļu relaksācijas metode ne vienmēr ir praktiska ikdienas lietošanai, jo zālēm bieži ir ilgstošas blakusparādības. Dažos gadījumos ārsti var arī izrakstīt šīs zāles kā miega līdzekļus, taču blakusparādības joprojām var radīt bažas.