Kas ir izometriskā muskuļu balansēšana?

Īsā atbilde

Izometriskā muskuļu līdzsvarošana ir rehabilitācijas vingrošanas procedūra, ko izmanto, lai palīdzētu atjaunot un pārtrenēt noteiktus ķermeņa muskuļus, kas ir kļuvuši hroniski “daļēji saraujušies” un nelīdzsvaroti. Izometrisko jeb muskuļu atbrīvošanas terapiju nosaka medicīnas speciālisti, kas jāveic mājās, un sākotnēji to ievada klīniskos apstākļos. Tagad pētījumi liecina, ka muskuļu nelīdzsvarotība, kas pazīstama arī kā somatiskā disfunkcija, ir galvenais iemesls lielai daļai reģistrēto muguras sāpju. Tas izskaidro, kāpēc 95% no visām muguras sāpēm nav diagnosticējamu iemeslu, jo muskuļu nelīdzsvarotība parasti nešķiet pamanāma rentgena staros.

Muskuļu nelīdzsvarotība ir labāk saprotama, ja iedomājas, kā patiesībā darbojas muskuļu un skeleta sistēma. Ķermenī skeleta muskuļi strādā kopā, pārvietojoties pretējos pāros. Muskuļu noguruma, sliktas stājas, traumu, smagumu celšanas, vingrojumu, sporta un pat emocionāla stresa dēļ kāds muskulis vai muskuļu grupa var pakāpeniski saīsināties un savilkties, zaudējot spēju “atlaisties” pēc kontrakcijas. Ķermenis galu galā atpazīst šo pastāvīgo “daļēji sarauto” stāvokli kā muskuļu spazmu sēriju.

Tajā pašā laikā pretējie vai attiecīgie sapārotie muskuļi kļūst “pārstiepti” un vāji, zaudējot spēju vajadzības gadījumā sarauties. Šie pārī savienotie muskuļi nespēj strādāt kopā perfektā simetriskā kustībā, kas galu galā izraisa nelīdzsvarotību. Muskuļu nelīdzsvarotības rezultātā ķermeņa locītavas sāks pārvietoties mainītā veidā un galu galā sabruks. Muskuļu spazmas, ko izraisa “daļēji savilkti” muskuļi, sašaurinās asinsriti un saspiedīs nervu galus, izraisot pat visvienkāršākās kustības, kas kļūst sāpīgas.

Lai atjaunotu pareizu līdzsvaru cilvēka muskuļu un skeleta sistēmā, muskuļu atbrīvošanas terapeiti izraksta virkni izometrisku muskuļu līdzsvarošanas paņēmienu. Praktiski izometriskās muskuļu līdzsvarošanas metodes var pārtrenēt sarautā muskuļa “atmiņu”, lai tā atbrīvotos un izstieptu. Persona, kas māca praktizēt izometriskos muskuļu līdzsvarošanas vingrinājumus, iemācās maigi savilkt attiecīgo muskuļu, nepārvietojot locītavu. Kad kontrakcija tiek atbrīvota, muskuļu šūnas atjaunojas un ļauj muskuļiem pagarināties. Laika gaitā muskuļi atgriezīsies normālā stāvoklī, un attiecīgie pāra muskuļi sekos šim piemēram.

Visas vingrojumu metodes, ko izmanto, lai koriģētu muskuļu nelīdzsvarotību, izmanto kādu maigu izometrisku kontrakciju. Postizometriskā relaksācijas tehnika (PIR), kā arī daudzu citu muskuļu terapijas veidu pamatā tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajām, taču efektīvākajām izometriskās muskuļu līdzsvarošanas metodēm. Konsekventi lietojot, PIR tehnika ātri atbrīvo spazmas un samazina hroniskas sāpes. PIR arī palīdz pierunāt muskuļus atpakaļ pareizajās “miera” pozīcijās, palielināt muskuļu kustību diapazonu un atjaunot muskuļu biomehānisko funkciju.

Muskuļu enerģijas terapija (MET) ir izometriska muskuļu līdzsvarošanas tehnika, kas izmanto muskuļu refleksus, kas palīdz uzlabot vispārējo mobilitāti locītavās. Parasti praktizē klīniskā vidē, MET izmanto muskuļu kontrakcijas vai kontrolētas izometriskas “kontrakcijas-atbrīvošanas” metodes, kam seko relaksācija un pasīva stiepšanās. “Pasīvā stiepšanās” ir stiepšanās veids, ko veic apmācīts terapeits un kas palielina kustību apjomu saistītajās locītavās.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi