Ir vairāki veidi, kā izmantot hipnozes metodes, lai palīdzētu atpūsties. Hipnozes izmantošana relaksācijai veicina izmaiņas cilvēka domāšanas modeļos, fiziskajā uztverē, fiziskajā sajūtā un prāta stāvoklī. Uz hipnozi balstītas relaksācijas metodes palīdz cilvēkam mazināt fizisko un garīgo stresu vai spriedzi, un tiek uzskatīts, ka tās kopumā pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Cilvēks var praktizēt pats vai ar hipnozes speciālista palīdzību.
Personai, kura relaksācijai izmanto hipnozi, vajadzētu veltīt laiku pārdomām. Atvēlot laiku, lai noteiktu un apsvērtu tās lietas, kas varētu veicināt personas nespēju atslābināties, var palīdzēt relaksācijas hipnozes efektivitātei. Žurnālu rakstīšana ir lielisks introspekcijas veids, kas sniedz iespēju atskatīties uz domām un labāk noteikt stresa izraisītājus un visefektīvākās relaksācijas metodes.
Hipnozes praktizēšana relaksācijai pareizā vidē ir arī ļoti svarīga, lai gūtu labumu. Personai ir jānovērš jebkādi traucējoši faktori, kas var viņu pārsteigt vai izvest no atslābinātā prāta stāvokļa. Viņam vajadzētu izslēgt mobilos tālruņus; valkāt brīvu, ērtu apģērbu; un izmantojiet telpu, kas ir klusa un bez traucējumiem. Pašai telpai jābūt ērtai, ar vienmērīgu istabas temperatūru un ērtu sēdekli vai guļamkrēslu, kas ir pieejams treniņu laikā.
Nākamais solis hipnozes izmantošanā relaksācijai ir cilvēkam koncentrēties uz savu domu attīrīšanu. To var palīdzēt klusas mantras atkārtošana vai koncentrēšanās uz nomierinošiem attēliem. Domas pievēršana garīgajam attēlam, objektam vai frāzei ļauj arī bloķēt citas satraucošas domas un veicina relaksāciju.
Vēl viena atslēga relaksācijai ar hipnozi ir dziļa elpošana. Elpošana ir būtiska, lai pārtrauktu domas un nomierinātu prātu. Personai, ieelpojot, jāveic ilgstoša, dziļa elpa un lēni jāizelpo. Dziļa elpošana arī palēnina cilvēka sirdsdarbības ātrumu, pazemina asinsspiedienu un palīdz ķermenim atpūsties.
Progresīvā relaksācija ir lielisks piemērs tam, kā relaksācijai izmantot hipnozi. Izmantojot šo paņēmienu, neatkarīgi no tā, vai to vada profesionālis vai videokase, vai cilvēks pats risina savu prātu, praktizētājs koncentrējas uz noteiktām ķermeņa daļām un pēc tam, kad tās ir apzinājušās, izmanto mērķtiecīgu domu un nodomu, lai katru daļu atslābinātu. Galu galā viss ķermenis ir atvieglots un mierīgs.
Personai, kas vēlas gūt maksimālu labumu no relaksācijas, kas balstīta uz hipnozi, vajadzētu praktizēt bieži. Maksimālais ieguvums ir iespējams, tikai 10 līdz 15 minūtes praktizējot katru dienu. Jo biežāk cilvēks praktizē relaksāciju ar hipnozi, jo vieglāk viņam būs nonākt klusā un mierīgā garīgā stāvoklī.