Peldēšana zem ūdens ir izaicinājums daudziem cilvēkiem, kuri baidās no ūdens iekļūšanas degunā vai atklāj, ka tas kairina acis. Tomēr, kad cilvēks to apgūst, parasti ir daudz vieglāk peldēt zem ūdens, un, peldot zem ūdens, var sasniegt daudz lielāku ātrumu. Peldēšana ir arī lielisks vingrinājums visam ķermenim un var palīdzēt zaudēt svaru, kā arī uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību. Lai apgūtu zemūdens peldēšanu, būs nepieciešama prakse, kā arī būs ērti iekārtoties zem ūdens.
Viens no labākajiem padomiem peldēšanai zem ūdens ir ērti peldēties ar seju ūdenī. Tas nozīmē galvenokārt peldēšanu ar seju uz leju un sejas pagriešanu no vienas puses uz otru, lai elpotu. Tas prasa praksi, un daudzi cilvēki uzskata, ka nelielu aizsargbriļļu nēsāšana palīdz viņiem pierast pie šī procesa. Pēc tam būs jāiet pilnībā zem ūdens.
Elpas aizturēšana ir vēl viens veids, kā praktizēt peldēšanu zem ūdens. Pat bez atgrūšanās un nemēģināšanas pārvietoties pa ūdeni, vienkārši veicot dažas dziļas elpas un pēc tam iegremdējot zem ūdens virsmas, var pierast aizturēt elpu zem ūdens. Lēnām izspiediet gaisu caur degunu, lai ūdens nenokļūtu degunā.
Kad cilvēks ir apguvis elpas aizturēšanu zem ūdens, nākamais loģiskais solis ir peldēšana zem ūdens. Vislabāk ir dziļi elpot un pēc tam iet zem tā, atgrūžoties no baseina malas ar izvērstām rokām priekšā; tas ļaus nobraukt vislielāko attālumu uz priekšu. Sitiens brasā bieži ir ļoti efektīvs, lai ātri peldētu zem ūdens, taču var praktizēt dažādus peldēšanas sitienus un sitienus, lai atrastu, kuram no tiem ir vēlama.
Sākotnēji ir svarīgi vienkārši atpūsties un pierast pie zemūdens peldēšanas sajūtas. Pēc tam, kad cilvēks kļūst stiprāks un attīsta labāku plaušu kapacitāti un izturību, laika noteikšana un nopeldētā attāluma mērīšana ir viens no veidiem, kā izsekot uzlabojumiem. Vienmēr esiet drošs, praktizējot jebkāda veida peldēšanu, un palieciet seklā galā vai pārliecinieties, ka dežurē glābējs, ja esat nervozs. Turklāt peldēšana, tāpat kā jebkura cita aeroba aktivitāte, izraisa ķermeņa svīšanu, tāpēc noteikti saglabājiet hidratāciju un pēc iziešanas no baseina veiciet dažus vienkāršus izstiepumus, lai nepieļautu, ka muskuļi kļūst saspringti.