Apsverot pretestības joslu izmantošanu, vispirms ir svarīgi saprast, kā tās darbojas, un kāda veida pretestības joslas ir pieejamas. Ir pieejami dažādi pretestības līmeņi, kas nozīmē, ka, izmantojot pretestības joslas, treniņu var pielāgot grūtākam vai vieglākam. Lielākajai daļai pretestības joslu ir krāsu kods; parasti gaišākas krāsas nozīmē mazāku pretestību un tumšākas krāsas nozīmē lielāku pretestību. Jāizvēlas pareizās lentes tiem vingrinājumiem, kurus viņš plāno veikt, kā arī viņa fiziskās sagatavotības līmenim.
Pretestības joslu izmantošana var palīdzēt attīstīt muskuļus, palielināt elastību un atgūties no traumām. Lai to izdarītu efektīvi, ir ieteicams konsultēties ar treneri, lai palīdzētu iemācīties pareizi izpildīt vingrinājumus. Tāpat kā jebkura cita veida fiziskās aktivitātes, nepareiza pretestības joslu izmantošana var izraisīt savainojumus vai noliegt iespējamos ieguvumus, ko sniedz treniņš ar tām. Treneris var iemācīt jaunam lietotājam, kā pareizi veikt vingrinājumus un novērst traumas, taču, ja treneris nav pieejams, vispirms var apsvērt iespēju izpētīt pareizu tehniku vai pavadīt laiku kopā ar citu personu, kas pārzina vingrinājumus.
Ja kāds izmanto pretestības joslas pirmo reizi, viņam vai viņai jāsāk ar joslu ar vismazāko pretestību. Tas ļauj lietotājam uzzināt, kā darbojas lentes, cik liels spēks viņam vai viņai jāpieliek, veicot noteiktus vingrinājumus, un kā sagatavoties katram vingrinājumam. Izmantojot pretestības joslas, lietotājam bieži ir jāaptver josla ap vienu vai vairākām ekstremitātēm, tāpēc balansēšana, lai nokļūtu pozīcijā, dažkārt var būt sarežģīta.
Jāpatur prātā, ka, izmantojot pretestības lentes, jutīsies savādāk nekā izmantojot svarus, pat veicot vienus un tos pašus vingrinājumus. Svariem ir noteikts pretestības daudzums, ko lietotājs var viegli pielāgot, izvēloties smagāku vai vieglāku svaru. Izmantojot pretestības joslas, lietotājs precīzi nezinās, ar kādu pretestību viņš vai viņa strādā. Lai gan tas var šķist neērtības, jāpatur prātā, ka pretestības lentes ir ārkārtīgi pārnēsājamas, ļaujot lietotājam pabeigt treniņu ceļojuma laikā vai nelielā telpā. Pretestības lentes arī strādā ar muskuļiem tikpat efektīvi kā svari, ja vien kustības tiek veiktas pareizi. Kā papildu ieguvums pretestības lentes var uzlabot līdzsvaru un veiklību, jo katram vingrinājumam ir nepieciešams, lai ķermenis būtu stabils un līdzsvarots.