Kas ir pretestības lentes?

Tāpat kā svara treniņš, pretestības vai spēka treniņš ir paredzēts muskuļu masas veidošanai. Treniņi ar svariem ir pretestības treniņu apakškategorija, kurā pretestību nodrošina gravitācija. Lentu piedāvātā pretestība ir pašu lentu elastībā. Pretestības siksnas ir daudz ērtākas nekā parastais svara celšanas aprīkojums, jo tās ir vieglākas, pārnēsājamākas un sastāv no gumijas sloksnēm ar plastmasas rokturiem, lai atvieglotu lietošanu.

Tipisks pretestības siksnu lietojums ir novietot lentes galu zem kājām, stāvot, turēt otru galu vienā vai abās rokās un pievilkt pie lentes. Tas ir līdzvērtīgs bicepsam ar roku atsvariem. Lentu ar rokturiem abos galos var turēt aiz kājām, sēžot uz zemes ar izstieptām kājām. Paņemot rokturi abās rokās, jūs velciet gan ar muguras, gan plecu muskuļiem, lai strādātu tās pašas muskuļu grupas, kuras vingrina airēšanas trenažieris.

Pretestības lentes ir daudz pārnēsājamākas nekā citi trenažieri. Varat ņemt līdzi savas lentes un vingrot viesnīcas istabā vai pat birojā.

Pretestības joslām ir dažādi pretestības līmeņi, sākot no viegli izstiepjamām līdz pakāpeniski grūtākām. Ja esat iesācējs spēka treneris, sāciet ar viszemāko pretestības līmeni un virzieties uz augstāku līmeni.

Pretestības treniņš ir svarīga vingrojumu programmas sastāvdaļa; jums nevajadzētu paļauties tikai uz aerobikas apmācību. Pretestības treniņš, izmantojot svarus vai lentes, veido muskuļus, kas miera stāvoklī var turpināt sadedzināt kalorijas. Seniori nedrīkst atstāt novārtā pretestības apmācību, kad viņi kļūst vecāki. Muskuļu masas zudums vecumā ir galvenais bīstamu kritienu cēlonis.

Salīdzinoši lētas un viegli lietojamas pretestības lentes var būt svarīga jūsu fitnesa programmas sastāvdaļa.