Kļūt par nozieguma vai dabas akta upuri ir šausmīgs piedzīvojums, kas bieži ir pilns ar pretrunīgām jūtām un vēstījumiem. Dažiem cilvēkiem tiek teikts, ka kļūšana par upuri liecina par vājumu vai ka kāds, kurš jūtas psiholoģiski sabojāts vai baidās pēc sliktas pieredzes, spēlējas par “upura mentalitāti”. Var būt grūti atrast pozitīvus un efektīvus upuru atbalsta avotus, taču daudzi garīgās veselības eksperti uzstāj, ka tas ir ļoti svarīgi veselīgam atveseļošanās procesam. Ir daudz dažādu upuru atbalsta avotu, un visnoderīgākais būs lielā mērā atkarīgs no konkrētā situācijā esošā indivīda.
Daži cilvēki, kas kļuvuši par nozieguma vai neveiksmīgas situācijas upuri, mierinājumu rod grupu vai privātajā terapijā. Privātajā terapijā cilvēks var pārrunāt savas bailes, jūtas un bažas ar pieredzējušu konsultantu, kas var palīdzēt izkļūt no problēmām. Lai gūtu maksimālu labumu no šī upuru atbalsta avota, var būt laba ideja atrast terapeitu, kas specializējas klienta problēmas risināšanā. Grupu terapija ļauj personai pārrunāt savus jautājumus ar citiem, kas ir piedzīvojuši līdzīgas situācijas. Tas var palīdzēt dažiem cilvēkiem justies mazāk izolētiem un rast cerību tajos, kuri ir izdzīvojuši tādā pašā situācijā.
Lai gan daži atbalsta avoti ir paredzēti psiholoģiskām situācijām, citi ir saistīti ar praktiskiem apsvērumiem pēc nozieguma vai viktimizācijas. Lielākajā daļā kopienu ir vietējās organizācijas, kas palīdz nodrošināt pajumti, medicīnisko aprūpi un pat finansiālu palīdzību tiem, kas ir cietuši. Šīs organizācijas bieži vien ir specifiskas situācijai, piemēram, palīdzības programma seksuālās vardarbības gadījumos, satriektu sieviešu patversme vai vietējās cilvēku pakalpojumu nodaļas. Dažreiz tādu cilvēku atrašana, kuri spēj palīdzēt ar pamatvajadzībām, var ievērojami atjaunot traumētu personu vai ģimeni.
Papildus palīdzībai cilvēku pamatvajadzībās dažas upuru atbalsta grupas var palīdzēt arī juridiskos jautājumos. Dažas organizācijas nodrošina piekļuvi juridiskiem ekspertiem un cietušo aizstāvjiem, kas var palīdzēt cietušajai personai izprast un īstenot savas juridiskās iespējas. Ja cilvēks ir nozieguma upuris, viņam var būt svarīgi redzēt noziedznieku aizturētu un sauktu pie atbildības. Juridiskās palīdzības grupas noziegumos cietušajiem dažreiz var nodrošināt bezmaksas vai zemu izmaksu juridisko pārstāvību, lai palīdzētu šajā procesā.
Draugi un ģimene var būt vai nebūt labs upuru atbalsta avots. Pat cilvēkiem ar spēcīgām ģimenes saitēm un ciešu draudzību var būt grūti vai pat kauns izskaidrot briesmīgu situāciju. Ir arī svarīgi atcerēties, ka lielākā daļa draugu un radinieku nav apmācīti profesionāļi, un dažos gadījumos viņiem var būt nelietderīgas vai negatīvas reakcijas. Tomēr bieži vien draugi un ģimene var sniegt lielu emocionālu atbalstu un praktiski izmantot, nodrošinot bērnu pieskatīšanu, palīdzību ar mājokli vai rēķiniem un vienkārši iespēju parunāties. Tie, kuri nezina, kā apspriest šo tēmu ar draugiem un ģimeni, var vēlēties izvēlēties uzticamāko un uzticamāko personīgo draugu vai radinieku un lūgt viņa vai viņas padomu, kā rīkoties pārējā ģimenes lokā.
Lai atrastu vietējos upuru atbalsta avotus, sazinieties ar reģionālo cilvēku dienestu nodaļu vai meklējiet atbalstu upuriem tiešsaistē. Savlaicīga palīdzība var būtiski mainīt atveseļošanās procesu, un eksperti bieži iesaka konsultācijas sākt nekavējoties. Ja cilvēks atrodas bīstamā vai aizskarošā situācijā, vissvarīgākais var būt tūlītēja izkļūšana no situācijas un nokļūšana drošā vietā. Nekad nenovērtējiet par zemu domu vienkārši doties uz policijas iecirkni, jo tas var būt labs upuru atbalsta informācijas avots un var fiziski aizsargāt upuri vai ģimeni no uzbrucēja.