Kādi ir labākie veidi, kā saglabāt labu redzi?

Redze parasti pasliktinās līdz ar vecumu, taču regulāras acu pārbaudes un koriģējošās brilles var palīdzēt novērst vai palēnināt pasliktināšanos. Ar tīklenes pasliktināšanos rodas redzes zudums, stāvoklis, ko sauc par makulas deģenerāciju. Agrīna atklāšana var palīdzēt palēnināt šo stāvokli. Glaukomu, slimību, kurai raksturīgi redzes nerva bojājumi, var arī novērst agrīnā stadijā. Lai gan tas nav atgriezenisks, šīs acu slimības progresu var palēnināt ar īpašiem acu pilieniem.

Veselīgs uzturs var palīdzēt saglabāt labu redzi. Cieti saturoši pārtikas produkti un pārtikas produkti ar augstu cukura saturu palielina makulas deģenerācijas risku. Palielināta dārzeņu, pākšaugu un rafinētu graudu ikdienas uzņemšana ir saistīta ar mazāku makulas deģenerācijas sastopamību. Diētas, kurās ir daudz antioksidantu pārtikas produktu, piemēram, mellenes, spināti un kāposti, arī ir saistītas ar mazāku acu pasliktināšanās biežumu.

Atbilstošs A vitamīna līmenis uzturā ir būtisks labai redzei. Ir zināms, ka šim vitamīnam ir arī nozīme nakts akluma ārstēšanā. Burkāni, aknas, olas, zivis un piena produkti ir bagāti ar A vitamīnu. Šo pārtikas produktu vietā var lietot A vitamīna piedevas, taču tos nevajadzētu lietot lielās devās, jo pārmērīgs daudzums var negatīvi ietekmēt acu veselību.

Veselīga svara saglabāšana un regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas arī labai redzei. Cilvēkiem ar lieko svaru ir lielāka iespēja saslimt ar dažādām acu slimībām. Augsts holesterīna līmenis un hipertensija var izraisīt asinsrites samazināšanos acīs. Regulāras fiziskās aktivitātes un barojošas diētas palīdz uzlabot asinsriti un pasargā no acu problēmām.

Daži darba apstākļi rada pārmērīgu slodzi acīm un palielina acu bojājumu risku. Viens piemērs ir bezgalīgs skatīšanās uz datora ekrānu. Tas dažkārt var izraisīt acu sausumu, ko var novērst, veicot regulārus pārtraukumus un lietojot īpašus acu pilienus. Citas darba vides var pakļaut personas lidojošām daļiņām, ķīmiskām vielām un gaismas starojumam. Šādos gadījumos labu redzi var saglabāt, valkājot sejas aizsargus un aizsargbrilles.

Cigarešu toksīni var izraisīt acu asinsvadu bojājumus. Smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar acu slimībām nekā nesmēķētājiem. Smēķēšanas ieraduma atmešana un izvairīšanās no pasīvās smēķēšanas var palīdzēt saglabāt labu redzi.