Kāds ir ideālais svars manam augumam?

Šāda veida vidējais rāmja izmērs būtu 6,99–7,62 cm vīrietim, kurš ir 1,73–1,8 m garš. Sievietēm, kas ir 1,63–1,7 m garas, vidējais elkoņa izmērs ir no 5,71 līdz 6,35 cm.

Ideālais vidēja izmēra sievietes svars, kuras garums ir 1,63–1,7 m, ir no 56,2 līdz 66,7 kg. Tas rada lielas atšķirības attiecībā uz ideālo svaru. Daži cilvēki vienkārši norāda, ka sievietēm par katru collu, kas pārsniedz 1,52 m, ir jāpiešķir 45,4 kg, kas pārsniedz 2,27 kg. Tātad sievietes, kuras garums ir 5 metri, ideālais svars ir 0,91 kg.

Šajā modelī vīriešiem ir atļauts par vienu līdz divām mārciņām (45–,90 kg) uz collu svērt vairāk nekā sievietēm, ņemot vērā to, ka viņu rāmji parasti ir lielāki. Tas ir diezgan labs veids, kā ātri novērtēt ideālo svaru un augstumu.

Cilvēkiem, kuri vingro un ir fiziski piemēroti, parasti ir lielāka liesās muskuļu masa un zemāks tauku audu līmenis nekā cilvēkiem, kuri nav fiziski piemēroti. Muskuļu audi sver vairāk, un tas ne vienmēr ietekmē faktisko personas rāmi. Lai iegūtu ideālu svaru atbilstoši augumam, iespējams, būs jāveic ķermeņa tauku sastāva tests, lai precīzāk noteiktu labo audu “muskuļus” un “sliktos” tauku audus.

Fitēti cilvēki mēdz svērt vairāk, nekā pieļauj vienkāršais auguma/svara salīdzinājums, īpaši, ja viņiem ir muskuļi. Tāpēc nebūtu nekas neparasts, ja mūsu sieviete, kura ir 5’5,08 cm, sver vairāk nekā 49,9 kg un joprojām ir ideālā svarā. Atsevišķas atšķirības ietekmēs katra cilvēka ideālo svaru.

Labs personīgais treneris, uztura speciālists vai ārsts var palīdzēt analizēt ideālo svaru no vairākām sarežģītām tabulām, nevis no vienkāršas svara un auguma attiecības. Rezultāti var likt domāt, ka svara zudums ir kārtībā, vai sagādāt personai, kas vēlas zaudēt svaru, patīkamu pārsteigumu par savu pašreizējo svaru.