Kāds ir Uberman miega grafiks?

Stampi ierosināja un kopš tā laika daudzi ir ievērojuši dažādas miega variācijas, kurās cilvēki guļ 20–30 minūšu “snaudā” pēc ļoti saspringta grafika. Stampi un citi apgalvo, ka cilvēki spēj nekavējoties ieslīgt un maksimāli palielināt REM miegu un tādējādi 24 stundu laikā iegūt apmēram divas stundas no šī sapņu pilnā miega. Stampi ideja un ubermana miega grafiks nav gluži jauns. Ir pierādījumi, ka vairāki pasaulē mirušie un tomēr visiecienītākie ģēniji strādāja ļoti maz miega. Leonardo Da Vinči un Tomass Džefersons parasti tiek nosaukti, kad tiek apspriests ubermana miega grafiks.

Ūbermana miega grafika struktūra ir viena 20–30 minūšu snauda ik pēc četrām stundām. Tie, kas ir izmēģinājuši grafiku, uzstāj, ka laiks ir stingri jāievēro, lai ķermenis pielāgotos dažādiem miega modeļiem. Šīs snaudas nevar pārtraukt, nezaudējot dārgo miegu. Daži cilvēki maina Uberman miega grafiku, iekļaujot trīs stundu nakts miegu, bet citi guļ tikai divas stundas 24 stundu periodā.

Internetā ir daudz kontu, kuros cilvēki izmēģina Uberman miega grafiku un raksta emuāros par rezultātiem. Vienprātība par to, ka pirmās divas nedēļas ir ļoti sarežģītas, noteikti pastāv. Šie emuāri nekādā gadījumā nevar būt faktisks pētījums par to, vai daudzfāzu gulēšana var nodarīt kaitējumu. Lai gan REM miegs ir svarīgs, tāpat ir svarīgi arī citi miega veidi miega cikla laikā, un tos nevar novērst, izmantojot ciklu. Emuāru rakstīšanas dalībnieki piekrīt, ka grafiks var darboties tikai tad, ja cilvēki var būt stingri un netraucēti noteiktajā miega periodā.

Daži no anekdotiskiem apgalvojumiem par Uberman miega grafiku ir tādi, ka pēc sākotnējā pielāgošanās perioda cilvēki jūtas garīgi modri un spēj paveikt vairāk. Patiesībā tiem, kas izmēģina šo grafiku, vajadzētu plānot daudz aktivitāšu, jo garlaicība ir milzīga sūdzība. Bads ir vēl viena izplatīta problēma. Jums vajadzētu plānot, lai jūsu ledusskapis būtu labi aprīkots, jo, iespējams, jums būs jāpievieno vēl vismaz viena vai divas ēdienreizes.

Vai daudzfāzu miegs ir veselīgs? Lielākā daļa medicīnas ekspertu miega centros ieteiktu nē, jo īpaši ne ilgu laiku. Pierādījumi, kas norāda uz to, kā zīdaiņi guļ, bieži tiek minēti, lai ieteiktu tādus plānus kā ikviena miega grafiks ir pilnīgi dabiski. Šajos citātos nav ņemts vērā, ka zīdaiņi var gulēt fāzēs, bet mēdz gulēt 15-20 stundas dienā. Arī citi dzīvnieki, kas izmanto daudzfāzu miegu, var gulēt daudz ilgāk nekā divas līdz trīs stundas miega režīmā, ko jūs varētu gulēt pēc šāda veida grafika. Miega eksperti arī apgalvo, ka nav iespējams “kontrolēt” pāreju tieši uz REM miegu, padarot dažus daudzfāzu miega atbalstītāju apgalvojumus diezgan apšaubāmus.