Kāpēc viedtālruņi liek cilvēkiem palikt modriem vēlāk?

Īsā atbilde

Mūsdienu pasaule ir pilna ar spiedienu, un bieži vien nav nekā labāka stresa mazināšanai, kā vienkārši labi izgulēties. Tomēr pat ar neskaitāmām augsto tehnoloģiju iespējām atpūtai pirms gulētiešanas — ritinot sociālos tīklus, straumējot iecienītākos Netflix seriālus vai lejupielādējot jaunu lietotni — nekas nepadara rītu gaišāku. Pārsteigums: ļoti iespējams, ka jūsu risinājumi pirms miega ir vainīgie, nevis zāles. Būtībā zilā gaisma, kas izplūst no vairuma moderno ierīču, ir “bagātināta ar īsviļņiem” un iztukšo tik ļoti nepieciešamo melatonīnu — hormonu, kas rada apmierinošu snaudu. Saskaņā ar Hārvardas neirozinātnes Anne-Marie Chang teikto, jau sen ir zināms, ka gaisma tieši ietekmē mūsu diennakts ritmu — mūsu ķermeņa pulksteni —, mazinot melatonīna līmeni. Naktīs tumsa ļauj izdalīties melatonīnam un ļauj mums aizplūst sapņu zemē. Taču visa zilā gaisma no tālruņu un klēpjdatoru ekrāniem neļauj tam atbrīvoties laikā, tādējādi izjaucot mūsu miega modeļus. Čangs saka, ka, ja jūs vienkārši nevarat nospiest pogu “Izslēgt”, mēģiniet aptumšot spilgtumu vai izmantot programmu, kas filtrē īsviļņu gaismu.