Kas ir ātrās raustīšanās muskuļu šķiedras?

Ātrās un lēnās raustīšanās muskuļu šķiedras ietilpst skeleta muskuļu kategorijā, kas ir muskuļu veids, kas ir atbildīgs par somatiskās nervu sistēmas diktētām brīvprātīgām kustībām. Muskuļu audi nodrošina kustību, saraujoties, un motoriskie neironi nosaka, cik ātri vai lēni notiek šī kontrakcija. Abiem muskuļu audu veidiem ir vienāda jaudas ģenerēšanas spēja, taču neironi aktivizē ātrās raustīšanās muskuļu šķiedras ar ātrumu 10 reizes ātrāk nekā lēnās raustīšanās šķiedras. Cilvēkiem ar lieliem muskuļiem vienkārši ir lielāks ātro raustīšanās audu daudzums, dažreiz uz izturības rēķina.

Ātrās raustīšanās muskuļu šķiedras ātrāk nogurst, jo tās ir atkarīgas no anaerobo vielmaiņas. Vārds anaerobs vienkārši nozīmē “bez gaisa”. Anaerobā vielmaiņa pārveido glikozi un citus cukurus šūnu enerģijā bez skābekļa. Katras glikozes molekulas sadalīšanās rezultātā veidojas adenozīna trifosfāts (ATP) un divas piruvāta molekulas. Svarīgais ATP nes enerģiju šūnās, bet skābekļa trūkums kavē vairāk ATP veidošanos. Pēc tam piruvāta molekulas kļūst par pienskābi.

Pienskābe ilgu laiku tika uzskatīta par vienīgo muskuļu sāpju cēloni, taču pētījumi liecina, ka tā darbojas kā rezerves degviela, kad ķermenis kļūst vājš no slodzes. Pienskābe apgādā organismu ar nepieciešamajiem cukuriem, bet, kad tā uzkrājas pārāk ātri, tā var izraisīt nogurumu. Atpūta ļauj aknās pārvērst pienskābi enerģiju spējīgā glikozē.

Ir arī divas atšķirīgas ātras raustīšanās muskuļu šķiedru apakškategorijas, kas pazīstamas kā IIa un IIb tips. IIa tipa šķiedras izmanto gan aerobo, gan anaerobo elpošanu, lai radītu enerģiju, un dažreiz tās sauc par starpšķiedrām. IIb tipa šķiedras ir klasisks ātras raustīšanās veids, radot vislielākos spēka un ātruma uzliesmojumus, vienlaikus paļaujoties tikai uz anaerobo elpošanu

Smagāk muskuļotiem sportistiem, piemēram, sprinteriem un svarcēlājiem, acīmredzami ir lielāks ātro muskuļu šķiedru sadalījums nekā izturības sportistiem, piemēram, distances skrējējiem un riteņbraucējiem. Abu muskuļu tipu izplatība tiek mantota caur gēniem. Tomēr zināmā mērā iedzimtību var ignorēt. Tie, kas vēlas attīstīt lielākus ātrus vai lēnus raustīšanās muskuļus, var to darīt, veicot noteiktus vingrinājumu veidus.