Les Mills International izveidotā Bodyvive™ ir grupu fitnesa programma. Les Mills International ir Jaunzēlandē dibināts uzņēmums, kas piedāvā horeogrāfiskas fitnesa nodarbības tūkstošiem studiju visā pasaulē. Salīdzinot ar citiem uzņēmuma fitnesa režīmiem, Bodyvive™ ir salīdzinoši zemas ietekmes klase. Šis enerģisks treniņš apvieno vingrinājumus ar modernu mūziku. Ir zināms, ka dalībnieki paaugstina savu izturības līmeni pēc šādu nodarbību sērijas.
Bodyvive™ nodarbības laikā dalībnieki pārvietojas atbilstoši skaņu celiņa tempam. Pats skaņu celiņš ir liels Les Mills dalībnieku intereses, jo tajā ir apvienoti jauni pop hiti ar vecām disko dziesmām un ritmiskiem bītiem. Ik pēc trim mēnešiem grupu treniņu instruktori izveido jaunu rutīnu dažādām trasēm. Jaunā rutīna, ko sauc par “jaunāko izlaidumu”, ir paredzēta, lai regulāriem dalībniekiem nekļūtu garlaicīgi.
Kad grupas fitnesa nodarbību dalībniekiem ir garlaicīgi regulāri trenēties, viņi pārstāj censties tikpat smagi. Kad dalībnieks pārstāj mēģināt, viņš no nodarbības negūst tik lielu labumu. Neatkarīgi no tā, vai Bodyvive™ sportiste dodas uz nodarbību, lai nomestu kilogramus, iegūtu spēku vai tonizētu bulciņas, viņai vienmēr jābūt uz kājām. Les Mills International uzskata, ka konsekventi svaiga deju rutīna neļauj šādiem dalībniekiem iestrēgt vingrinājumu spārnos.
Visas darbības laikā Bodyvive™ dalībnieki izmanto īpašas caurules un bumbiņas, kas raksturīgas Les Mills International nodarbībām. Paceļot un pretojoties ar šiem instrumentiem, dalībnieki tiek mudināti izpētīt dažādas kustības. Šāda treniņa laikā var tikt stimulēti neskaitāmi muskuļi. Vingrinājumu apvienošana ar līdzsvaru var palielināt spēku un veiklību.
Katrai Bodyvive™ rutīnai ir zināma standarta formula. Instruktori vispirms vada klases dalībniekus iesildīšanās laikā. Šajās pirmajās minūtēs dalībnieki tiek mudināti paātrināt pulsu un nodrošināt asins plūsmu. Virsotne tiek sasniegta rutīnas vidū, kad palielinās sirdsdarbības ātrums, un instruktori turpina mudināt klasesbiedrus būt vēl aktīvākiem.
Bodyvive™ rutīnai turpinoties, dalībnieki strādā pie tādām mērķa zonām kā vēdera muskuļi, kājas un bulciņas. Rutīna beidzas ar atvēsinošu Pilates sēriju, kam seko dažādi stiepšanās vingrinājumi. Instruktori apgalvo, ka cilvēki, kuri piedalās vismaz trīs reizes nedēļā, uzlabos spēku, elastību un sirds un asinsvadu veselību.
Les Mills International grupu fitnesa nodarbības var būt sarežģītas. Bodyvive™ ir ieteicams tiem, kas sāk nodarboties ar grupu vingrošanu. Tas ir ieteicams arī jaunajām māmiņām, nesen traumētām sportistēm vai aktīviem pieaugušajiem, kuri var nejustos ērti augstākā tempa nodarbībās.