Pareiza fitnesa plāna izvēle var nozīmēt atšķirību starp fitnesa mērķu sasniegšanu un neveiksmēm. Daudzi cilvēki ir vainīgi, ka ir apņēmušies vingrināties un pēc tam padodas. Deju fitnesa nodarbības varētu būt risinājums tiem, kas meklē vingrojumu plānu, ko viņi varētu ievērot, jo tās var būt jautras un, visticamāk, kļūs vienmuļas nekā dažas citas fitnesa rutīnas. Deju fitnesa nodarbības ir paredzētas, lai sadedzinātu kalorijas un tonizētu muskuļus, kamēr dalībnieki kustas mūzikas pavadībā.
Zumba ir deju fitnesa programma, kurā tiek izmantoti intervāla un pretestības treniņi. Šī zema un augsta tempa kustību kombinācija, kas iestatīta mūzikas pavadījumā, var sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus visa ķermeņa treniņam. Šī stila deju fitnesa nodarbības apvieno daudzas latīņu dejas, tostarp salsu, bezē un mambo. Ir pieejamas dažādas zumbas nodarbības, kas ir pielāgotas ikviena vajadzībām, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem studentiem.
Bija laiks, kad stieņa dejas bija tabu, taču, pieaugot deju fitnesa nodarbību popularitātei, tās kļuva plaši izplatītas. Pole deju nodarbībās ir iekļauti dažādi deju stilu veidi. Nūjošanas dejās ir arī spēks un pretestība, jo skolēni var izmantot nūju, lai paceltu daļu vai visu ķermeņa svaru. Dejas ar stieņiem var palielināt gan spēku, gan lokanību, un atkarībā no tempa var arī uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Balles dejas ir vēl viens deju fitnesa nodarbību stils, kas guvis popularitāti televīzijas realitātes šovu dēļ, kuros slavenības piedalās deju sacensībās. Dalībnieki šajos šovos parasti zaudē svaru un izskatās lieliski, kad sacensības ir beigušās, nemaz nerunājot par to, ka profesionālie dejotāji, kas trenē konkursantus, ir ārkārtīgi fiziski sagatavoti. Balles nodarbību atrašana var būt grūtāka, jo tās tiek piedāvātas tikai deju studijās, bet balles deju nodarbības ir viens no veidiem, kā uzlabot fizisko sagatavotību.
Vēl viena deja, kas kļūst arvien populārāka deju fitnesa jomā, ir vēderdejas. Vēderdeju nodarbības uzlabo stāju, tonizē muskuļus un sadedzina kalorijas. Kustības, kas saistītas ar vēderdejām, iedarbina galvenos muskuļus, kas palielina vēdera reģiona spēku – vietu, uz kuru daudzi cilvēki vēlas pievērsties, zaudējot svaru. Daudzi cilvēki arī atzīst vēderdejas, palīdzot viņiem iegūt pārliecību un justies ērtāk ar savu ķermeni.
Hip-hop dejas radās Amerikas Savienoto Valstu afroamerikāņu un latīņamerikāņu kopienās 1970. gados, un kopš tā laika tā ir kļuvusi par pieņemtu dejas veidu visā pasaulē. Deju fitnesa nodarbības, izmantojot hiphopa horeogrāfiju, sniedz dalībniekiem spēku un sirds un asinsvadu treniņu, dejojot populārās mūzikas pavadījumā. Hip-hop fitnesa nodarbībās tiek izmantoti dažādi deju stili, tostarp breika dejas, popping un bloķēšana.
Deju fitnesa nodarbības ir pieejamas ikvienam, jo tās var veikt mājās, izmantojot mācību video, vai veselības klubā ar instruktoru. Dejošana ir radošs mākslas veids, un tāpēc visu laiku parādās jaunas deju fitnesa nodarbības. Klases izvēle ar pareizām kustībām un mūziku var palīdzēt kādam, kurš vēlas kļūt fiziski labāks, sasniegt šo mērķi.