Kas ir bora deficīts?

Lai gan to parasti uzskata par elementu, kas nepieciešams augiem un dzīvniekiem, 1985. gadā pētnieki atklāja, ka bors ir arī būtiska uzturviela cilvēkiem. Noteikts bora līmenis ir nepieciešams veselīgu kaulu uzturēšanai un pareizai smadzeņu darbībai. Šī uzturviela papildus palīdz organismam metabolizēt minerālvielas, piemēram, magniju, fosforu un kalciju. Bora deficīts ir cieši saistīts ar D vitamīna deficītu, un tas parasti rodas tikai gados vecākiem cilvēkiem. Bora deficīta pazīmes ir osteoporoze, artrīts un garīgās modrības samazināšanās.

Šī svarīgā uzturviela palīdz stiprināt un veidot kaulus, palīdzot sadalīt un absorbēt kalcija līmeni asinīs. Nepietiekams bora daudzums var izraisīt kaulu struktūras pavājināšanos, samazinot jonizētā kalcija līmeni organismā. Līdz ar to no organisma tiek izvadīts liekais kalcija daudzums un tiek zaudēts nepieciešamais kalcitonīns.

Trūkuma simptomi ir kaulu vājināšanās, locītavu sāpes un citi simptomi, kas parasti saistīti ar osteoporozi un artrītu. Personas, kuras cieš no bora deficīta, var izdalīt kalciju ar urīnu. Tiek arī uzskatīts, ka bora deficīts var izraisīt nierakmeņu veidošanos, jo asinsritē palielinās kalcija un magnija nogulsnes.

Kognitīvo smadzeņu darbību var ietekmēt arī bora deficīts, izraisot garīgās modrības trūkumu. Pētījumi liecina, ka boram ir ietekme uz pareizu smadzeņu darbību un vispārējo garīgo izpratni. Pareiza bora daudzuma trūkums var izraisīt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņas zudumu, sliktu veiklību un acu un roku koordinācijas trūkumu.

Personas ar bora deficītu var palielināt uzturvielu līmeni, patērējot ar boru bagātu pārtiku. Tie ietver svaigus augļus, piemēram, ābolus, vīnogas un bumbierus. Labi bora avoti ir arī lapu dārzeņi, burkāni, rieksti un graudi. Kalcija un D vitamīna līmeni var uzlabot arī, lietojot bora piedevas. Tas var būt noderīgs arī sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām ir lielāks osteoporozes attīstības risks, veicinot kalcija uzsūkšanos kaulos.