Kas ir bora piedevas?

Bora piedevu galvenās funkcijas ir palīdzēt kalcija, magnija un fosfora uzsūkšanai organismā. Tā kā tas ļauj absorbēt vairāk šo uzturvielu, bors var būt noderīgs stiprāku kaulu veidošanai. Tas var arī nedaudz paaugstināt estrogēna un testosterona līmeni.

Daudzi cilvēki lieto bora piedevas osteoporozes ārstēšanai, jo minerāls var palīdzēt stiprināt kaulus. Pētījumi liecina, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu bora efektivitāti šāda veida ārstēšanā. Tomēr tas liecina, ka uztura bagātinātāji dažiem cilvēkiem var mazināt osteoporozes simptomus.

Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki lieto bora piedevas, ir ķermeņa veidošanas veicināšana. Tiek uzskatīts, ka testosterona palielināšanās no bora var palīdzēt veidot muskuļus. Tomēr pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji šajā ziņā ir neefektīvi, jo ar testosterona līmeņa paaugstināšanos nepietiek, lai būtiski ietekmētu muskuļu veidošanos. Turklāt pētījumi atklāja, ka šie uztura bagātinātāji ne vienmēr uzlabo smadzeņu darbību un muskuļu motoriskās prasmes, lai gan, lai iegūtu pārliecinošus rezultātus, varētu būt nepieciešami vairāk pētījumu.

Viens bora piedevu lietošanas veids, kas ir izrādījies efektīvs, ir paredzēts tiem, kam ir bora deficīts, jo viņi nepatērē pietiekamu daudzumu minerālvielu. Ikdienas uztura bagātinātāju lietošana var palielināt bora līmeni, lai gan pašlaik nav ieteicamā dienas daudzuma. Bora deficīts var ietekmēt hormonu un vitamīnu līmeni, smadzeņu funkcijas un, iespējams, vājināt kaulus.

Kopumā bora piedevas tiek uzskatītas par drošiem pieaugušajiem un bērniem. Tie ir droši arī grūtniecības laikā, ja vien patērētais daudzums ir pieļaujamās robežās. Turpretim borskābe, kas atšķiras no tipiskām bora piedevām, grūtniecības laikā nav droša, jo var izraisīt iedzimtus defektus.

Dažos gadījumos bora piedevu lietošana var nebūt droša. Ja cilvēkam ir nieru darbības traucējumi, piemēram, nieru slimība, nierēm var būt grūtības apstrādāt papildu boru. Arī tiem, kam ir noteikti vēža veidi, kurus negatīvi ietekmē estrogēna līmeņa paaugstināšanās, piemēram, krūts vēzis vai olnīcu vēzis, nevajadzētu lietot šīs piedevas. Turklāt, ja kāds jau lieto estrogēnu piedevas, bora uzņemšanas palielināšana var izraisīt pārāk augstu estrogēna līmeni.

Pieaugušajiem bora patēriņa limits ir 20 mg dienā. Bērniem ierobežojumi atšķiras atkarībā no vecuma. Tiem, kas ir vecumā no 14 līdz 18 gadiem, ierobežojums ir 17 mg dienā, un tiem, kas ir vecumā no 9 līdz 13 gadiem, kopā var būt 11 mg dienā. Jaunākiem bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem dienas deva nedrīkst pārsniegt 6 mg, un bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadu deva nedrīkst pārsniegt 3 mg. Nav noteikts pieļaujamais ierobežojums zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu.