Čārlija zirgs ir izplatīta metafora krampjiem vai muskuļu spazmām, kas rodas kājās. Tās ir pēkšņas un ļoti sāpīgas, un tās parasti notiek naktī. Tās parasti ir dažu dažādu lietu rezultāts, tostarp muskuļu pārmērīga noslodze, slikta minerālvielu uzņemšana vai dehidratācija. Muskuļu spazmas var rasties jebkur, taču lielākā daļa Čārlija zirgu identificē kā sāpīgas ikru vai augšstilbu muskuļu kontrakcijas.
Kad cilvēki iegūst Čārlija zirgu, dziļi ieelpojot un atpūšoties, simptomi var mazināties dažu minūšu laikā. Citreiz cilvēkiem būs kāds no šiem krampjiem, un tas turpināsies ilgāk. Dažos gadījumos, kad muskuļi paliek saraujušies, jūs faktiski varat sajust bumbulu zem ādas. Ja jūs to varat pārvaldīt, šī kunkuļa masēšana dažreiz palīdzēs muskuļiem vai muskuļiem atslābt, lai gan Čārlija zirga sāpes var būt tik nopietnas, ka sākumā tas var būt neiespējami.
Tipiski Čārlija zirgi var būt tik sāpīgi, ka viņi naktī pamodinās cilvēkus vai neļaus aizmigt. Par laimi, ir daži veidi, kā samazināt iespēju to iegūt. Uzturot hidratāciju, it īpaši, ja jūs daudz vingrojat, tas var būt lielisks veids, kā samazināt muskuļu spazmu biežumu. Daudzas reizes šie krampji ir saistīti ar minerālvielu, piemēram, magnija, kalcija un kālija, trūkumu. Ja jūsu uzturs nav atbilstošs, jums var būt lielāka nosliece uz krampjiem. Var palīdzēt ēst ar šīm vielām bagātu pārtiku, bet, ja tas nav iespējams, var palīdzēt magnija un kalcija piedevas lietošana.
Ja cilvēki kādu laiku nav vingrojuši, viņi var iegūt Čārlija zirgu treniņa laikā vai atkal naktī, kad viņi iet gulēt. Tas var palīdzēt sagatavoties patiešām smagam vingrinājumam, izstiepties pirms treniņa, un, ja jums joprojām ir krampji, kad pirmo reizi strādājat, apsveriet, vai faktors ir dehidratācija vai minerālvielu trūkums. Ja šie krampji parādās bieži, jums jāredz ārsts. Reizēm tādas lietas kā zems vairogdziedzera hormonu līmenis, diabēts vai anēmija var izraisīt muskuļu spazmas.
Grūtniecēm ir īpaši liela nosliece uz čārlija zirga vai vairāku iekļūšanu teļos un pēdās. Kad grūtnieces norāda uz pirkstiem, īpaši grūtniecības vēlākās stadijās, ikru muskuļi var savilkties un izraisīt ļoti sāpīgus krampjus. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir nenorādīt pirkstus.
Daži ārsti iesaka čārlija zirgam izmantot aukstuma līdzekli, lai palīdzētu atslābināt muskuļus, savukārt citi iesaka izmantot siltumu, lai veicinātu relaksāciju. Var būt nepieciešams noskaidrot, kura metode jums vislabāk atbilst. Ja cilvēkiem bieži ir šie krampji, daži ārsti izraksta noteiktus muskuļu relaksantus. Tomēr pareiza uztura un hidratācijas vadlīniju ievērošana var mazināt šos šausmīgos krampjus un padarīt tos retāk.