Čārlija zirgs ir muskuļu spazmas veids, kas visbiežāk rodas kājā, lai gan tas var rasties jebkurā muskulī. Karsts laiks un fiziskās aktivitātes var izraisīt Čārlija zirga rašanos. Šīs spazmas var rasties arī nakts laikā, kad cilvēks guļ. Visos gadījumos spazmu parasti izraisa dehidratācija un kālija trūkums.
Lai novērstu Čārlija zirgu, cilvēkam pirms vingrošanas jāizstaipās. Turklāt treniņu režīms ir attiecīgi jāmaina, lai nodrošinātu, ka tas nav pārāk saspringts. Šķidrumu dzeršana vingrošanas laikā, īpaši tie, kas palielina kālija līmeni, arī palīdz novērst šo stāvokli. Banānu ēšana arī palīdz palielināt kālija līmeni.
Ja parādās Čārlija zirgs, mērcēšana vannā ar siltu ūdeni, kam pievienoti daži Epsom sāļi, var palīdzēt mazināt sāpes. Parasti vislabāk ir mērcēt apmēram divdesmit līdz trīsdesmit minūtes, lai iegūtu rezultātus. Sāpes var mazināt arī vienkārši berzējot muskuļus. Ir svarīgi vienmēr berzēt ar muskuļu, ko skārusi spazma, nevis pāri tam. Ja Čārlija zirgs atrodas teļā, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām vietām, kur tas parādās, vislabāk ir berzēt no ceļgala aizmugures virzienā uz papēdi.
Tā kā dehidratācija un kālija trūkums var izraisīt šo stāvokli, ūdens dzeršana un kāliju saturošu pārtikas produktu ēšana dažreiz var palīdzēt to novērst. Līdzīgi, stiepšanās – īpaši ikru – var palīdzēt mazināt sāpes un spazmas.
Vēl viens līdzeklis pret šo stāvokli ir sagriezt trīs mazus citronus, vienu mazu greipfrūtu un divus mazus apelsīnus un ievietot tos blenderī, mizas un visu. Pēc to sablendēšanas pievienojiet tējkaroti zobakmens krējuma un vēlreiz samaisiet. Šis maisījums palīdz mazināt stīvumu, kas saistīts ar čārlija zirgu. Divas ēdamkarotes maisījuma jālieto iekšķīgi kopā ar divām ēdamkarotēm ūdens divas reizes dienā. Ideālā gadījumā vienu devu vajadzētu lietot no rīta, bet otru – pirms gulētiešanas.
Vitamīnu piedevas var arī palīdzēt atvieglot Čārlija zirga stāvokli, īpaši, ja to izraisa vitamīnu trūkums. Var palīdzēt arī 400 SV E vitamīna uzņemšana.