Cieša satvēriena spiešana stendā ir spēka treniņš, kura mērķis ir tricepss brachii, ko parasti sauc par “tricepsu”. Vingrinājums tiek veikts guļus uz svaru soliņa, izmantojot svērtu stieni, lai nodrošinātu pretestību. Lai gan nospiešana guļus parasti ir saistīta ar krūšu muskuļiem, roku pārvietošana tuvu viena otrai fokuss tiek novirzīts uz tricepsu. Šajā kustībā krūšu muskuļi strādā kā sinerģisti, tāpat kā priekšējie deltveida muskuļi. Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs, lai palielinātu augšdelmu izmēru un spēku, jo tas ļauj izmantot ievērojami lielāku svaru nekā daudzi citi tricepsa vingrinājumi.
Tricepss var būt sarežģīta darba vieta. Daudzi cilvēki uzskata, ka tricepsa pagarinājumi un iegremdēšana ir neērti vai neērti. Turklāt daudzi tricepsa vingrinājumi ir piemēroti, lai muskuļiem pievienotu tonusu un izteiksmīgumu, taču neļauj veikt pietiekamu slodzi, lai pilnībā stimulētu ātrās muskuļu šķiedras. Svarcēlājiem, kuri vēlas palielināt roku masu, bieži vien ir izvēlēta spiešana ar ciešu saķeri. Tas ļauj veikt pilnu kustību diapazonu ar smagu stieni – vienādojums parasti rada maksimālu muskuļu šķiedru stimulāciju.
Cieša satvēriena spiešana guļus sākas, kad pacēlājs guļ uz svaru soliņa. Nosvērtais stienis ir jāsatver pāri rokā ar rokām, kas atrodas nedaudz mazāk nekā plecu platumā. Tāpat kā jebkurā spiešanā guļus stāvoklī, novērotāja klātbūtne ir svarīgs drošības pasākums. Pirms stieņa noņemšanas no bagāžnieka jāpārliecinās, ka pleci ir nostiprināti, pēdas stingri atrodas uz grīdas un vēdera muskuļi ir sasprindzināti.
Kad stienis tiek noņemts no statīva, novērotājam ir jāsagatavojas, lai vajadzības gadījumā palīdzētu. Vingrinājuma negatīvās jeb ekscentriskās fāzes laikā stienis tiek nolaists, līdz ir jūtama neliela stiepšanās krūtīs. Vingrinājuma koncentriskā jeb pozitīvā fāze ietver spēcīgu izelpu, kad stienis tiek nospiests atpakaļ sākuma stāvoklī. Visa vingrinājuma laikā elkoņiem jābūt cieši pie ķermeņa, un kustībai jābūt lēnai un kontrolētai.
Standarta kustībai ir dažas alternatīvas. Spiešana ar hanteles ciešu satvērienu stendā tiek veikta aptuveni tādā pašā veidā, bet stieņa vietā tiek izmantotas hanteles. Šī ir drošāka iespēja, ja nav pieejams novērotājs, taču vingrinājums kļūst nedaudz grūtāks. Kā papildu ieguvums ir tas, ka hanteles izmanto daudzus stabilizatorus, kas palielina vingrinājuma intensitāti un, iespējams, rada lielāku kopējo spēka pieaugumu.
Lai mainītu apgabalus, kas palīdz kustībā, ciešas satvēriena presēšanu stendā var veikt slīpumā vai lejup, nevis plakanā stendā. Slīpuma stends vairāk spriedzes koncentrēs uz augšējiem krūšu muskuļiem, savukārt slīpuma stends vairāk koncentrēsies uz muskuļu iekšējo daļu. Tomēr šī ir uzlabota tehnika, kuru nekādā gadījumā nevajadzētu veikt bez pieredzējuša novērotāja.