Fiziskās sagatavotības pasaulē termins stienis vienmēr ir bijis muskuļu veidošanas sinonīms. Ir vairāki stieņa aprīkojuma veidi, kas paredzēti noteiktām roku un kāju muskuļu zonām atkarībā no izpildes. Šo aprīkojumu bieži izmanto smaga darba laikā, piemēram, svarcelšanas un pauerliftinga treniņos. Starp šiem galvenajiem stieņa aprīkojuma veidiem ir standarta stienis, stienis ar biezu rokturi, EZ stienis un tricep stienis.
Lielākā daļa standarta stieņu komplektu sastāv no gara tērauda vai dzelzs stieņa, apkaklīšu komplekta un dažādām plāksnēm, kas novietotas katrā stieņa galā. Dzelzs stienis parasti ir no četrām pēdām (1.2 metriem) līdz septiņām pēdām (2.1 metram) garš atkarībā no lietošanas mērķa. Apkakles tiek izmantotas, lai nostiprinātu plāksnes uz stieņa, lai novērstu svaru noslīdēšanu treniņa laikā. Lielākajai daļai standarta stieņa plākšņu centrā ir caurums apmēram collas (25 milimetru) platumā, kur dzelzs stienis var viegli ieslīdēt. Parasti tiek izmantotas dažāda izmēra plāksnes, sākot no 1 mārciņas (0.5 kg) līdz 55 mārciņām (25 mārciņām). Kilograms).
Viens no stieņa aprīkojuma veidiem ir stienis ar biezu rokturi, kas paredzēts sportista saķeres pārbaudei. Jo biezāka ir stienis, jo grūtāk ir satvert ar rokām un pirkstiem. Tas bieži izraisa dramatisku plaukstu locītavu, apakšdelmu un roku spriedzes palielināšanos vingrojumu kustību laikā. Šāda veida stieņa aprīkojums galvenokārt tiek izmantots spiešanā guļus un stieņa vilkšanas sacensībās.
Cits stieņa aprīkojuma veids ir EZ čokurošanās stienis. Šis ir modificēts stieņa aprīkojums, ko izmanto vingrinājumiem, kuru mērķis ir bicepss vai augšdelma muskuļi. Tās ievērojamā iezīme ir satvēriena roktura laukuma izliektais izskats, kas apakšdelmam un plaukstas locītavām piešķir dabisku stāvokli. Ar šīm modifikācijām ievērojami samazinās sāpes plaukstas locītavā un atkārtota stresa izraisīta ievainojuma risks.
Tricep stienis ir sava veida stieņa aprīkojums, kas izskatās kā būris ar diviem paralēliem rokturiem katrai rokai. Tā kā rokas satvēriena pozīcija vingrinājumu laikā mainās no horizontāla uz vertikālu stāvokli, ietekme uz mērķa tricepsa muskuļiem kļūst izolētāka un koncentrētāka. Tricepsa muskuļi ir lielie muskuļi, kas galvenokārt atrodas augšdelma aizmugurē. Līdzīgi kā EZ loku stienis, arī tricep stienis samazina slodzi uz lietotāja plaukstas locītavu.
Šie dažāda veida stieņa aprīkojums ir lieliski piemērots, lai stimulētu muskuļu augšanu, ja tos izmanto atbilstoši. Lietojot šo aprīkojumu, ieteicams būt piesardzīgiem un ievērot pareizās kustības. Nepareiza lietošana bieži vien ir neproduktīva un var izraisīt nevajadzīgas traumas.