Dabiskie estrogēnu aizstājējhormoni ir alternatīva hormonu aizstājterapija sievietēm, kurām ir menopauze. Menopauzes laikā organisms ražo daudz mazāku estrogēnu un progesterona daudzumu, un sievietei vairs nav menstruālā cikla, jo viņas olnīcas katru mēnesi pārtrauc olšūnu izdalīšanos. Dabiskā estrogēnu aizstājterapija sastāv no tādu produktu un pārtikas produktu patēriņa, kas stimulē vai kuriem ir augsts fitoestrogēna līmenis. Ir pieejama ķīmiskā estrogēnu aizstājterapija, taču ir veikti pētījumi, kas liecina, ka šīs ķīmiskās vielas ievērojami palielina sievietes iespējamību saslimt ar krūts vēzi, tāpēc daudzas sievietes meklē dabiskas alternatīvas ķīmiskai hormonu aizstājterapijai.
Sojas pupu produkti ir ārkārtīgi bagāti ar izoflavoniem, pārtikas produktu grupu, kas satur fitoestrogēnu. Tofu, edamame, sojas piens un uztura bagātinātāji ir populārākie pārtikas avoti, kas satur lielu daudzumu sojas pupiņu. Sojas pupiņu patēriņš sievietēm menopauzes periodā ir bijis daudzu pētījumu priekšmets, un ir konstatēts, ka tas samazina menopauzes blakusparādības, vienlaikus palielinot sievietes kaulu minerālo blīvumu.
Linaganos ir arī daudz estrogēniem līdzīgu ķīmisko vielu. Linu sēklas, sezama sēklas, daudzgraudu maizes un saulespuķu sēklas satur lielu daudzumu linagana. Daudzi no šiem pārtikas avotiem ir arī antioksidanti un, lietojot uzturā, ražo Omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt novērst citu medicīnisku stāvokļu attīstību. Linu sēklas un linu sēklu eļļa var palīdzēt samazināt menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus vai nakts svīšanu.
Dong quai ir augu piedeva, kas satur lielu daudzumu fitoestrogēna. Dong quai, kas pazīstams arī kā angelica sinensis vai dang gui, regulē estrogēna un citu hormonu ražošanu organismā jebkura vecuma sievietēm, un menopauzes laikā, kad sievietes estrogēna līmenis ir zems, šis augs stimulēs estrogēna ražošanu organismā. Dong quai ir daudz citu ieguvumu veselībai, un to dažreiz lieto hipertensijas ārstēšanai. Šo augu piedevu var atrast kapsulu veidā, un ir pieejamas arī tējas, kas satur dong quai.
Sarkanais āboliņš ir cita veida dabīgs estrogēnu aizstājējs, kas bagāts ar izoflavoniem un linagāniem, un ražo ķīmiskas vielas, kas ietekmē estrogēnu receptorus sievietes ķermenī. Šis augs ražo ķīmiskas vielas, kas darbojas kā estrogēns, un samazina karstuma viļņus un nakts svīšanu sievietēm menopauzes laikā. Sarkanā āboliņa piedevas ir pieejamas kapsulās, tinktūrās un arī pulvera veidā. Sievietēm jākonsultējas ar ārstu, apsverot iespēju lietot dabiskos estrogēnu aizstājējus menopauzes laikā.