Dabiskais kultūrisms ir ķermeņa darba prakse, lai palielinātu muskuļu izmēru un spēku, neizmantojot veiktspēju uzlabojošas zāles vai steroīdus. Dabiskajā kultūrismā uzsvars tiek likts uz kontrolētu diētu un regulāru svara un spēka treniņu apvienojumā ar mērenu kardiovaskulāro vingrinājumu apjomu. Multivitamīnu un uztura bagātinātāju lietošana, lai palielinātu tādu būtisku uzturvielu līmeni kā E vitamīns, kalcijs un B vitamīnu kompleksi, ir ieteicama katra dabīgā kultūrista uztura sastāvdaļa. Profesionāli dabīgie kultūristi, kas piedalās sacensībās, izmanto uztura bagātinātājus, kurus ir apstiprinājusi viņu kultūrisma asociācija.
Dabiska kultūrista diēta ir tāda, kurā ir daudz olbaltumvielu un daudz sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, brūnie rīsi, auzu pārslas un kartupeļi. Ogļhidrātus ieteicams ēst agrāk dienas laikā. Visas dienas garumā ir jāuzņem olbaltumvielas, tostarp pietiekami daudz sūkalu proteīna, lai nodrošinātu, ka organisms saņem pietiekamu daudzumu aminoskābju.
Daudzi dabiski kultūristi sāk savu dienu ar sūkalu proteīna kokteili, lai izvestu organismu no kataboliskā badošanās stāvokļa, kurā tas nonāk miega laikā, kad aminoskābes ir izsmeltas. Ķermeņa olbaltumvielu barošana pēc pamošanās neļauj tai barot muskuļus. Pat dabīgiem kultūristiem savā uzturā ir jāuzņem pietiekami daudz omega-3 un mononepiesātināto tauku, kā arī jāizdzer vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.
Dabiskais kultūrisms nav piemērots visiem. Tas prasa pacietību. Ir nepieciešams ilgāks laiks, lai redzētu rezultātus dabiskā kultūrismā nekā ar zālēm uzlabotā kultūrismā, taču abiem ir nepieciešama tāda pati centība un disciplīna, kas ir vērtīga ilgtermiņā.
Veiksmīgi dabiski kultūristi mācās izaicināt savu ķermeni, ņemot vērā ķermeņa ierobežojumus. Viņi pavada gadus, apgūstot dažādus paņēmienus, izdomājot, kuri no tiem vislabāk darbojas viņiem, un atzīstot, kuri no tiem darbojas labāk citiem. Viņi arī pavada daudz laika, mācoties ārpus sporta zāles, pētot un sekojot līdzi pašreizējām kultūrisma un uztura tendencēm, izmantojot internetu un bibliotēku.
Iespējams, visgrūtākais solis ir sākt. Iesācējs var izjust bailes un iebiedēšanu, pirmo reizi ieejot sporta zālē kopā ar pieredzējušākiem kultūristiem. Dabiskais kultūrisms ir garš un grūts ceļojums, kas sākumā var šķist milzīgs, un tajā ir arī daži atturoši mirkļi, taču topošais kultūrists, kurš velta laiku, lai kļūtu garīgi un, iespējams, garīgi sagatavots, ceļojums būs izdevīgs.